现在生活压力大，失眠成为一种常见的症状，但是失眠不是病，失眠是一种疾病表现出来的形式。失眠可以分为三种，包括入睡困难，凌晨早睡，和睡眠时间缩短。入睡困难是人们上床后，过了30分钟还没睡的人，凌晨早睡是人们睡着后，半夜醒来，再也睡不着，一直瞪着眼睛到天亮的人，这种滋味是很难受的。
睡眠时间缩短是人们夜间总的睡眠时间少于6小时，人的平均睡眠时间是8小时，半夜醒来或者噩梦多，是失眠质量不高，不过这样不算失眠，这三种表现综合起来才算是失眠。
失眠可以通过食物来进行调节，建议多吃桑葚，桑葚中含有丰富的亚油酸，硬脂酸和油酸，有分解脂肪，降低血脂，防止血管硬化的作用，可以改善睡眠，失眠大多数与肾脏有关，桑葚就能补益肝肾，对肝肾不足引起的失眠多梦有很好的疗效。但是，脾胃不好的老人不适合服用，以免引起腹泻。
每晚睡前可以喝一杯热牛奶，牛奶中含有一种能使人产生困倦的物质色氨酸，它能使人容易入睡，牛奶的催眠作用是很强的，在后半夜会睡的很香。
人在烦躁的时候，由于大脑皮层的兴奋，很难平静的入睡，喝上一杯白开水，就能很快的入睡，引起睡眠是大脑中的一种血清在起作用，喝了糖水以后，就会在体内产生化学反应，生成大量的血清素，使大脑受到抑制进入睡眠状态。
一旦发现自己有失眠，千万不要过于紧张，只要积极治疗，失眠的症状一般都会缓解。