文/阿秋
失眠是特别令人感到崩溃的事情，没有体验过彻夜失眠的人，是很难理解那种痛苦到绝望的感觉。我就活生生的感受体验过，那种想睡却无法入睡的彻夜未眠的煎熬和痛苦，至今想想都令自己的后背发凉，这种绝望和痛苦太刻骨铭心了。
以至于在我康复之后，偶尔会因为遇到一些事情，导致自己焦虑和压抑起来的时候，会有一些失眠的现象发生，一旦出现这种失眠的现象，我内心其实都是极度恐惧的，但是因为我已经积累很多应对失眠的经验了，也对自己的状况非常了解，所谓的知己知彼乃百战百胜啊！所以，也就不惧怕偶尔的失眠现象了，因为这正常人都有，可以说是人都会存在。
也因为，我有了应对的经验，即便在未来的日子里偶尔出现失眠的情况，我也不再畏惧它了，而是以一种非常淡定和平静、无所畏惧的心态看待，这使得我们第二天就恢复了好的睡眠。
所以，这也应征了一个心理现象：你越是紧张害怕，那么你就越是容易出现状况，比如你总是担心自己失眠，恐惧晚上又睡不着，那么这样的担心和恐惧的心理暗示就真的会得到验证。
道理很简单，因为你的大脑一直处于高度紧张亢奋的状态，那么自然就是无法入睡的，所以想要一个好的睡眠，一定是要保持一颗平静和不悲不喜不慌不惧的态度。只有冷静了，平静了，我们才能更快地疗愈好自己的灵魂。
那么，抑郁焦虑带来的失眠现象，该如何应对呢？
今天介绍几个应对的技巧给大家。
对于大部分的焦虑抑郁症患者来说，都存在着失眠现象的，只是在于轻重而已。
在这里我想声明并科普一下，为什么我总是把焦虑和抑郁联系在一起呢？那是因为他们两者之间的关系实在太密切了。往往焦虑的人都会叠加着抑郁情绪；而抑郁的人，也往往存在着焦虑症状。
那么对于焦虑抑郁伴随着失眠的患者，该如何应对这该死的失眠困扰呢？
购买专栏解锁剩余70%