上班或者工作一上午，这个时候身体已经消耗了很多能量了，这个时候或多或少都会涌上一阵困意，忍不住打哈欠，工作效率也慢慢下降，但是午睡是一个让人非常纠结的事情。
“每次午睡醒来都很难受，还不如不午睡。”
“工作还没完成，这个时候要是睡了的话，晚上又得熬夜加班补回来，还不如不睡。”
“别人没睡觉都没什么问题，还是很精神，为什么我就这么的困呢？”
更令人烦恼的是，刚刚想睡一会，趴下来了之后，听见旁边的人一直在敲键盘，睡也睡得不踏实。
其实适当午睡，是好事！该睡就睡吧！
一、午睡有很多好处
很久之前，很多人对午睡都是有误解的，以为在白天打哈欠，睡觉是很懒的表现，是一个病，但是历史上很多名人都有支持午睡，例如爱因斯坦、爱迪生等等，除了名人午睡以外，很多科学的证据表明，午睡有很多好处。
1、可以提高工作效率
美国国家航空航天员曾经对昏昏欲睡的军事飞行员和宇航员进行研究，发现假如午睡的话可以提高百分之三十四的工作效率和百分之一百的警觉性。
02年哈佛大学的一项研究表明，午睡半个小时是可以有效提高工作效率的，可以让我们反应比较迅速，让我们有更好的记忆力。使得工作效率提高，并且恢复到一天刚开始时候的水平。
2、可以让我们神经放松
工作的时候都是高度紧张的，我们的精神紧张，注意力集中，对于精力和能量的损耗也是比较大的，午睡一小会可以帮助我们很好地放松神经。
3、改善情绪
有时候疲惫会让人情绪失控，假如工作了大半天，还是很累就会导致情绪波动比较大，这个时候就很有可能出现发火的情况，所以我们应该注意休息，午睡小睡一会，可以有助于改善情绪。避免出现情绪失控的情况。
午睡好处虽然很多，但是要注意有一类人是不适合午睡的，那就是晚上失眠的人，午睡会导致头脑发晕，腰酸背痛的情况出现。
二、午睡虽然很好，但是最好不要睡太久
曾经有朋友问过我，午睡醒来，脑子好像开机失败一样，变得更加困了。实际上，长时间午睡以后，会出现睡眠惯性，也就是平时我们所讲的起床气。
睡眠分为五个阶段：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期以及快速眼动期。
午睡时间过久会出现深度睡眠的阶段（比如说超过了30分钟），这个时候如果你从深睡期被唤醒，记忆力和认知能力都会突然受到影响，从而出现头晕的情况
这个睡眠间性的持续时间并不固定，可能是几分钟到半小时不等，所以在刚刚睡醒的时候，很有可能会出现精神奢靡，效率低下的情况。
如果你起床后需要马上去进行一些重要工作的话，睡眠间性可能会对你造成一定的阻碍，所以午睡不要睡太久是很重要的。
三、午睡的四个原则，助你找回生产力
想要减少因为午睡后的惯性睡眠对工作效率造成的不利影响，以下几个法则可以学习一下：
律:
保持规律的午睡时间很重要，对于很多上班族来说，中午一般都会在1到2点睡觉，，假如超过3点建议最好不要午睡了，因为这样会导致晚上难以入睡。
短：
午睡的时候尽量时间不要太长，建议十分钟到二十分钟就可以了，不要超过30分钟，超过三十分钟的午睡时间，会导致睡眠惯性的出现，如果想要让脑子清醒一点，效率高一点的话，睡上十分钟就可以了。
暗：
中午睡觉的时候最好处于比较暗的光线下，因为如果光线太亮的话，会导致入睡困难，这个时候可以选择眼罩，或者是挡住窗户的遮光帘。
暖：
要注意保暖，在睡着以后我们的体温是会下降的，建议准备毯子或者衣服盖着就好。
午睡并不是偷懒摸鱼，也不是身体病怏怏，其实午睡有利于让我们的工作效率更高。辛苦了一上午，匆忙吃完午饭，下午和晚上的时间都还有很长，这个时候再多的咖啡都补救不来了，适当的午睡，是非常好的提高效率的方法。适当的时候，可以很好地进行小睡一会。
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