人有千面，物有万象，当今社会的人们每个人都有属于自己的烦恼，而每到黑夜来临的时候也正是一个人思绪万千的时候，而一旦思虑过重就很容易导致失眠。
“想睡睡不着，睡着了又睡不好”可谓是当代人真实写照了，有烦恼生活上的琐碎事情，也有烦恼工作上，学习上，爱情上，但是你知道长期睡眠不足会对身体造成哪些伤害么？下面就跟蔓柚一起来了解下吧！
在这里，先问一个问题：你知道吗？长期睡眠不足会加速皮肤衰老，主要是因为什么？
正确答案：胶原蛋白
睡眠不足时，会造成身体的内分泌失调，人体就会释放出更多的应激激素皮质醇，过量的皮质醇可以分解皮肤胶原蛋白，从而加速衰老，胶原蛋白对于保持皮肤光滑和富有弹性是非常重要的，皱纹，脸部下垂多数都是缺少胶原蛋白造成的，不仅如此，还会导致皮肤暗沉蜡黄、眼睛浮肿等问题。
睡眠不足不止会加速衰老，还可能会引起这几个毛病
1.心血管疾病
长期的睡眠质量问题会给身体带来一些内在疾病的可能性，尤其是各种心血管疾病的风险会大大增加。因为睡眠不足会导致心脏负担加重，供血速度跟不上，久而久之，就会诱发多种心血管疾病。
2.引起糖尿病
晚上时间比较常再加上睡眠不足，夜间一直处于空腹状态，此时可升高血糖水平，长时间下去容易患上糖尿病。另外，长期睡眠不足也会影响正常新陈代谢，加快向二型糖尿病发展进程。
3.导致身体肥胖
这种情况很容易察觉，因为经常性睡眠不足会提升饥饿激素的分泌水平，增加人体的饥饿感，食欲增加了身体肥胖的速度就会加快。
4.神经衰弱
人一旦睡眠不足，那人体的交感神经也会因为休息不足而无法在白天保持兴奋，从而使人处于昏昏欲睡的状态，无法集中精力工作、学习，甚至会出现记忆力减退、反应迟钝、头痛等一系列精神问题。
如何提高睡眠质量？
1.避免熬夜
养成良好的生活习惯和睡眠习惯。早睡早起，不要经常熬夜，最好有一个固定的生物钟。睡前半个小时可以喝一杯温牛奶，不要思考任何事情。总而言之，就是要休息，让身体和大脑都保持放松的状态。
2.不做激烈运动
睡觉之前如果做剧烈运动的话，大脑是会有兴奋的感觉出现了，这个时候就不会那么容易睡着了，即使睡着了，大脑内部还处于兴奋状态，睡眠质量也会变差。
3.使用一些安神的物品
可以适当在室内使用一些熏香，可以用来安神，促进睡眠的那种，不过最好用以中草药为原材料的，并且不要过多使用，避免对身体产生不利的影响。
4.睡前泡脚
人的脚掌上有无数神经末梢与大脑紧密相连的，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。
人的一生中有三分之一的时间都在睡觉，高质量睡眠才能让我们保持活力满满，所以一定要对自己的睡眠加以重视哦。