现在很多年轻人在都很晚睡觉，反正我在大学的时候，寝室不熄灯我就不上床睡觉，那时候是十点五十熄灯，基本是每天睡觉都是十一点以后，但是平时正常吃晚餐的时间都在六点左右，所以到了晚上十点左右，很多时候都会感到肚子饿，那时候是有什么吃什么，没有那么多忌讳，但是很快身体也吃不消了，比如我的大学室友，毕业后半年还没拿到毕业证，因为体育考试不及格。他高中可还是学校体训队的。那么，在睡前有几类东西最好不要吃，在这里我们也罗列一下，希望对大家有帮助。
首先就是睡前不要饮酒，睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。说到这里，我又不得不说我的室友，大一时跟他女朋友分手了，喝酒喝得烂醉如泥，白天就更不要谈上课了，他是一个星期都没上课。其次就是，喝酒的最佳时间是在晚上7点至9点半，因为这段时间人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性升高，精酒更容易被代谢掉，但9点半之后，越往深夜，肝脏的解酒能力越低，不宜喝。然后再补充一点，如果晚上酒水喝多了，上厕所的频次也会增加，从而影响睡眠。
还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。小编提醒：别让“垃圾睡眠”蚕食健康。当然，还有红薯，最好晚上也别吃哈，这个，我想我就不用解释了吧！
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。所以为什么油条都是被当做早餐来吃。
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。所以，晚上最好也不要喝咖啡，不过对于一些特殊职业的人，经常加班的文案，编辑，可能还是需要一点提提神的。
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。此外就是，吃大蒜会有很严重的口气，与人交谈时会很尴尬。所以，晚上爱吃麻辣烫的帅哥美女们，还是少放一点蒜和辣比较好。
在生活中呢，我们还是要保持一个良好的生活习惯和作息习惯。