失眠是比较常见的一种问题，可能很多的人已经习以为常了，感觉实在睡不着，就给自己吃点安眠药等。
你是不是明明很困，但躺下就是睡不着？你是不是感觉自己睡不好的同时还有以下相关问题：如精神难以集中、记忆力下降、头晕脑胀、血压升高、抑郁焦虑。你是不是吃过很多治疗失眠的药物，但是一停药物，失眠就复发？
首先我们现来了解一下，失眠时失眠原因引起的？
.引起失眠的原因
一、环境因素引发的失眠
如果长年出一个比较吵闹的环境中的话，是很容易造成失眠的症状的，并且患者可能会因为习惯而忽视了这种噪音的存在。
二、长期的不良的睡前习惯
长期的不良的睡前习惯，比如睡前做剧烈运动，或是睡前进食过多，且食物比较重口味，都会影响睡眠质量，出现失眠的情况，同时，熬夜也是导致失眠的一个因素。
三、长期处于精神紧张
长期处于精神紧张，或是过度忧虑的状态下，也很容易导致精神衰弱，继而引发失眠。
四、社会原因
生活和工作中的各种不愉快事件，或者突发事件导致出现焦虑、紧张、抑郁等应激反应，往往表现为失眠
五、食物和药物的因素
如酒精、咖啡、吸以及茶叶等兴奋性饮料或者是抽烟等，时间不当或者是过量以及某些治疗药物的使用，亦有可能出现失眠不良反应。
六、心理
像现在生活压力那么大，不少人为了生计发愁，或者是工作上的烦心事过多，晚上就会睡不着。不管是什么样的情绪，积压在心里都会影响睡眠。
很多人一有医院买药吃，其实这是错误的，可以肯定的说，安眠药是有一定的副作用，这与服用量，服用时长有关系。量越大，使用时间越长，副作用越大，一次吃太多还有可能致命，长时间的服用还容易上瘾，根本停不下来，停止服用则会有明显的戒断反应。
那么面对失眠，我们该如何去有效的改善呢？下面小编就给大家推荐几个可以改善失眠的食疗方。
.长期失眠的人，教你几个“食疗小偏方”，改善你的睡眠质量
1.核桃
经常食用核桃仁，可改善肾虚引起的失眠。同时，有头晕、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸软等症状的老年人，早晚各吃1～2个核桃仁，可有滋补疗效。
虽有改善效果，但是要适量食用。
2.神曲小米安眠粥
中医认为，失眠多与脾胃有关，如脾胃不和、积滞等，因胃不和，故而睡不安，所以神曲小米安眠粥有改善睡眠的作用。
3.酸枣仁桂圆百合茶
心肾不交是很多年轻人失眠的主要原因，可能因过度劳累、身心疲惫等因素所致，所以这类人群常饮用酸枣仁茶有助于睡眠质量。
以上这些治疗失眠的奇妙单方其实都在《百病食疗大全》这本书中。
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我们要知道，药补不如食补
食疗是我国历代都十分重视的治病理念！
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向我年老多病的父亲推荐了这个精选了千余道绿色安全，疗效显著，操作简单的食疗方！
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多种疾病的食疗方，对每种疾病的病理，疾病特征，家庭防治进行了详细分析，让读者明白治，放心吃，让您和家人在日常饮食中，实现低成本防病治病，健康每一天。
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