现代生活中节奏很快，很多人都存在失眠这种情况，为此痛苦不堪。一些朋友对于失眠会通过安眠药来解决，而且有些人认为吃药方便，所以会经常吃。但这明显并非长久之道，因为吃安眠药的副作用很大。所以，就有一些人转而寻求中医的帮助，认为中药的副作用小。
在医生经常会在诊断时，经常会说上一堆专业名词，比如给你诊断为心肾不交型失眠，那什么是心肾不交呢？失眠的种类到底有哪些呢？遇到失眠的情况又该如何调理呢？今天掌门师兄就跟大家一起来聊聊这个话题。
一、啥是失眠
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，祖国医学又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。失眠常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。
人体本身是一个整体的系统，但他又是大自然的一部分，所以中医才会强调“天人合一”，强调“日出而作，日落而息”，换言之，就是人与自然的运行规律要同步，切不可逆着来。但是现在很多人工作节奏紧张，忙碌一天下来回到家已经很晚，加上过度使用手机等数码产品，经常不到晚上1、2点钟都不睡觉，甚至是通宵，也就是熬夜！是完全跟自然的规律背道而驰的。这样时间一久，养成了很不好的规律，即便10点钟躺床上，也是干瞪眼，翻来覆去睡不着。
二、失眠的4种类型
造成失眠的原因很多，失眠的类型也不相同，因此要治疗失眠首先要了解病因，才能对症下药，中医治疗失眠从人体脏腑着手，分清失眠类型，然后提供不同的助眠秘诀，从而达到治疗失眠的目的。
1、食滞胃脘型
中医有一句话，“胃不和，则卧不安”。明白指出肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，很难一夜好眠。适当的三餐分配要像倒金字塔，就是早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量。但现代人往往反其道而行，早上空着肚子赶上班，到了晚上忙于交际应酬，或借由吃一顿好的来解除压力。一直到上床就寝，可能肠胃还在拼命工作，无法休息，夜里当然睡不安稳。
2、心脾两虚型
这一类型失眠的人除了心神慌乱、健忘、精神疲惫、睡得浅而容易醒来之外，还伴随有脾胃(消化系统)不适的问题，例如拉肚子、消化不良等。
3、肝郁化火型
从中医角度看，压力及郁闷之气会影响肝的健康。人们承受压力时，肝是第一线作战的大将军，所以经常被压力压得喘不过气。而“气”多便成“火”，使身体一直处于亢进的状态，很难入眠。
4、心肾不交型
中医认为，心为君主之官，主管血脉和神志；肾为作强之官，主骨生髓造血。在人体中，心在上焦，而肾在下焦。在中医五行中，心为火，肾为水。在自然界里，火势永远是上炎的，而水势永远是下泄的。如果心肾之间无沟通、无交流，那位于上焦端的心火，就会永远的往上烧，烧的人口唇生疮，口干舌燥；而位于下焦端的肾水，如果没有心火的熏蒸，就会是一潭死水、冰水，就会导致我们的下焦冰凉，尤其是脚就更凉了，从而形成中医常说的：“上焦有火，下焦有寒”的情况，这基本上就属于心肾不交了。而要让心火下探、肾水上提，形成水火济济的局面就要靠我们的肺气来推动了。肺在五脏里位置最高，相当于水塔，是主管气血流动的。我们通过呼吸，带着一定压力的气血，就会顺着经络输送到全身各处。
其主要原因是我们现代人大都是从事脑力劳动的，天天盯着电脑，着急上火的事也不少。不仅如此，天天长时间坐着不动，肺活量必然很低，使得肺气推动气血的动能就下降了，血流通肯定不畅。所以这类人，上面口腔容易上火长疮，下面的脚又冰凉。睡觉的时候，腿还要卷曲在一起，无法伸直，这就更使得气血流通不畅了，就更进一步加剧了心肾不交的情况。
三、失眠该如何应对？
对于第一种情况，我们应该尽量把晚餐安排在晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食，吃7分饱就好，菜品清淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。以免吃的过饱影响睡眠。另外出现脾胃失衡时，可以用艾灸或者艾灸贴灸一灸中脘穴和足三里，来帮助消化，调理脾胃不和。
第二种情况中医有一个著名的健脾食方是“四神汤(莲子、淮山、芡实、茯苓)”，另外像红枣及薏仁也都有补益脾胃的效果。
第三种情况可以补充能舒肝减压的食物，比如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。此外，肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。平时也可以多喝点可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶等，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。同时呢，可以用艾灸经常的灸一灸太冲穴，睡觉之前也可以用艾草来泡泡脚，效果会很好。
第四种情况最好的方法就是做运动。当然运动的话前面几种情况也是可以的。因为，你一运动，肺活量就必然增加，肺气就提升了，肺这个水塔，自上而下疏布气血的动能就增强了，这样，你顶在上面的火就顺利下探分流了；同时，运动又加强了你腿部的肌肉缩，从而加强了气血的回流，形成了一个闭环，将沉在下面的肾水提上去，以降低心火，由此达到水火济济的效果。也正因为如此，人在运动之后，都会感觉很舒服，睡觉也很好，道理就在于此。
同时的话呢可以用刮痧、按摩、拔罐、艾灸的方法来疏通中焦的经络了，大椎穴也是一个很不错的帮助睡眠的方法，只要中焦被打通了，心肾就可以相交了，水火济济的局面也就形成了，失眠的问题才会解决。