百合莲子小米粥：
将小米、莲子淘洗干净后放入砂锅中大火煮开，调小火熬煮40分钟，放入洗净的百合，百合用量可用小米和莲子的1/2，调回大火煮开后，小火熬煮10分钟依据个人口味放入适量冰糖调味，搅拌均匀即可食用。
百合酸枣仁汤：
可以用鲜百合50克用清水浸泡一昼夜；药店购买炒酸枣仁，每次15克水煎去渣取汁，加入泡好的百合煮熟即可食用。
解说
酸枣仁属于卫生部颁布的第一批药食两用资源，其味甘、酸，性平，为安神类药物，具有养肝、宁心、安神、敛汗等功能。
小米是我国的传统杂粮，其味甘咸，具有养肾气、补虚损、和胃安眠等功效，除此之外，小米中色氨酸含量为谷类之首，也可以起到调节睡眠的作用。
百合味甘性寒，归心、肺经，有养阴润肺、清心安神之功效，常见的治疗失眠多梦、精神恍惚的药方中常见百合的身影。
莲子味甘、涩，性平，归脾、肾、心经，其功效主要有益肾涩精、养心安神，其用于辅助治疗失眠，则更适合失眠伴随心悸的患者。
因此，以上四种简单的食材做出来的汤粥，对于轻症的失眠患者可以起到缓解作用。
如果您有这方面的困扰，不妨一试哦！