俗话说一日之计在于晨,一天之中,一个良好的开始尤为重要,而睡眠的质量关乎着新一天的精神状态。每天里有没有一个好觉,也是评判身体和精神健康状况的标准,随着生活节奏的加快,工作的压力也罢,对各种生活问题的焦虑也罢,现在越来越多的人出现了失眠的状况,而当失眠的次数越多,时间越久,就越来越不是睡不着觉这么简单了,长期的处于失眠状态,身体会渐渐出现各种问题。
所谓知己知彼,才能对症下药,那么我们大部分都是因为什么失眠?
内外环境出现了变化
每个人对睡眠环境都有自己的习惯和标准,有些敏感的人群往往有一点点的环境不适就难以入眠,就像童话故事里那位在厚厚床垫下放了颗豆子就难以入眠的公主一样,虽然不会那么夸张,但大致的感觉是一样的。所有人的睡眠前提自然是需要一个相对安静的环境,没有噪音,远离光照污染,以及有一个温暖舒适的床铺,这样对睡眠来说,起码外在环境上有了保障。在者,除了这些外在的因素,我们自己的身体的内环境也是有着很直接的影响,比如出现一些导致头疼脑热,手疼脚疼或者肠胃部分的问题,也会睡不好,比如痛风,胃炎等等,这些情医院需求医生的帮助进行调理。
精神和心理压力的影响
说完了硬件环境,我们再看一下软件情况,有人说,失眠是因为没有勇气结束这一天,更没有勇气去面对新的一天。你瞅瞅,这生活的压力都把人逼成什么样了?其实,这时候更需要一个充足的睡眠来保持充足的精神状态去面对各类困难,对学生党而言,可能更多的是来自学习考试的压力,但万变不离其宗,压力一旦形成,首先,可以适时的勇于和家人,朋友说出你的压力,能够一起解决的问题就去解决它,无法解决的要有勇气一起去面对,一再拖延也会累积在心里,继而失眠形成恶性循环。
还有一种,则更多的存在年轻人群体之中,大都原因只是单纯的“不睡”,手机,电脑,酒吧,有着太多的娱乐方式可供选择,而这就需要及时的改变不良的生活习惯,长久下去,对身体健康有着很大损害。
还有什么办法有助睡眠
毫无疑问,失眠是痛苦的,天天失眠更是痛苦,一面是休息得不到保障,一面是更多的精神压力,这时,可能内外环境的改变都起不了什么作用,那不妨试试从改善饮食习惯开始,先在平时不吃过多油炸油腻的食物,少油少盐。其次每天在睡前来一杯温牛奶,如果有人习惯喝开水,那么不妨在开水中适量加一些酸枣仁,它可以安神养肝,宁心敛气,润肺养胃,在平时或网上也很容易买到,对改善睡眠质量很有帮助,失眠的朋友可以适量尝试一下。