世界各地都有大量的人群长期受失眠的困扰，特别是一些严重失眠的人，往往面临精神和肉体双重的折磨，久而久之还会伴有免疫系统功能低下，容易出现各种精神神经症状，因此失眠也被称为不死的癌症。失眠的人往往都有一个共同的特点：害怕失眠，越是害怕失眠越睡不着。这样就说明，情绪和想法对调节睡眠的重要性。
失眠患者最重要的就是保持平和的思想情绪，如果不从思想上缓解对失眠的恐惧与忧虑所引起的紧张情绪，一定会导致失眠病情的加重，将会产生：失眠一恐惧一紧张一失眠加重一恐惧加重一紧张加重一失眠加重，这样的一个恶性循环，严重地影响和危害了身体健康。
因此，失眠的人最好保持平和的思想情绪，冷静地接受现实，放松自己。可以运用反向作用的心理机制，忽略睡眠，淡化睡眠观，反而可能会“无心插柳柳成荫”。
入夜时，尽管原有的心理负担会不断地向你袭来，你不妨放松一点，既不要强迫自己人睡，也不要害怕睡不着。你就抱着这样一种想法：失眠就失眠，难受就难受吧，我已经不在意这些了，只要躺在床上，放松休息一会儿就足够了。如果这种思维观念能够得以强化、固定下来，也是治疗心因性失眠的良药。