夜间睡觉休息，劳累一天的身体机能得以恢复，各器官也在修复排毒阶段，完成体内新陈代谢。随着工作压力大，白天的劳作辛苦，休息不好，睡眠质量不高也就罢了，再加上失眠，导致第二天起来精神不佳，这可怎么办好呢？
1、睡前避免喝浓茶，最好晚饭后就不要喝茶和咖啡这类富含咖啡因的饮品，巧克力尽量少吃，以避免睡前引起细胞的兴奋。
2、少吃油腻食物，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，晚餐多以清淡粥汤蔬菜为主，饭后半小时实时搭配水果，加快肠胃的吸收消化和新陈代谢，给身体为睡前营造一个容易进入舒适睡眠的好环境。
3、避免观看容易引起人兴奋激动、情绪高亢的电视节目和电影，先让细胞安静下来，它才容易进入休息的状态，就跟哄孩子睡觉时一样的，老逗孩子哈哈大笑，孩子兴奋了不可能马上入睡时一个道理。
4、睡前泡泡脚，热热的水从脚底带动血液循环，血液流动加快体内新陈代谢，记得擦干脚丫之后，如果不是马上钻进被窝的话，就穿上袜子避免外界较凉的空气被脚吸收到身体里，反倒成了浊气。
5、睡前喝杯纯牛奶，或者蜂蜜，有安神去躁的良好效果，尤其蜂蜜，适合多种人群，老少皆宜。而牛奶，有的人喝完不吸收，会拉肚子。