2个小妙招缓解女性更年期失眠，一定要为你的她收藏起来！美食爱好者也有两种：一种是只喜欢吃而不动手去做，另一种是从买原料到做到吃整个过程他都会全身心投入的去享受。平民百姓要享受美食，估计走第二条路比较合适。其实有时候你身边也会有很多好吃的美食，只是等着你去发现。我们也可以自己制作出各种各样的美食，对于我们平民百姓来说，自己制作美食是最大的乐趣。中国的美食文化已经深入人心，不管走到哪里都会被人问起，中国的厨师特别厉害，能够把不同的食材搭配起来做成各种美食，其实中国人也很会研究的，能够研究出各种街边的特色小吃，虽然食材都是很普通甚至是不值钱的东西，但是吃着却很让人留恋。
失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。造成失眠的原因还是很多的，现在我们的压力都很大，所以在睡觉的时候可能还在想一些和睡眠无关的事情，这样就会导致失眠。特别是，女人进入更年期之后，才是最应该注意身体的时候，身体的状况会发生很多改变，甚至会影响到一个人的精神状态，甚至严重到气虚流汗失眠，那面对这样的情况，今天小编给大家推荐几个可以缓解失眠的小方法。
营造好的睡眠环境
噪声是睡眠的“杀手”要是太过嘈杂或者是亮堂的环境对睡眠来说确实不是一件好事，可以在睡觉之前营造好的睡眠环境，可以开个睡眠的专属灯光，可以帮助顺利的入睡，安静无噪声的环境使人平静松弛，容易入睡：相反，喧闹嘈杂、噪声干扰，难以入睡。实验证明，噪声超过35分贝时就难入睡，40分贝的噪声能惊醒5%睡着的人，70分贝的噪声能惊醒30%熟睡者。所以一定选一个安静点的哦！
卧室通风利睡眠
夜深人静，人们的生活活动大都停止，炉灶的烟尘、工厂生产过程的有毒有害气体大量减少，室外空气受大气层中气流的稀释变得格外洁净。新鲜空气是自然的滋补剂，它可以提供充分的氧气，因而刺激机体消化功能，促进营养物质的吸收，改善新陈代谢，加强神经系统的作用，增强对疾病的抵抗力。因此在晚上睡觉之前可以尝试发一会儿呆，享受一段真正的安静时光，什么都不去想，卸下包袱，让精神得到释放。因此要学会调养好自己的精神状态，不要太过焦虑，尽量解除自己的心理负担，保持好愉悦乐观的心情，有问题及时排解。
温馨提示：睡前喝点红酒对身体有定的好处，但要控制用量，一般喝几口，还是对睡眠有一定的帮助的！除了红酒之外，每天晚上睡前两小时开始喝薰衣草泡的茶，薰衣草对睡眠很有帮助，这个茶记得不要泡浓了哦