生活中，女性往往更容易被失眠困扰！女人的一生当中，会经历女儿、女朋友、太太、妈妈、奶奶等角色。与男人不同的地方是，在成长过程中，女性还会经历生理期、怀孕、更年期等明显生理变化的过程。研究发现这些过程与女人一生中的睡眠问题风险有很大的关联。
失眠1、青春期
从青春期开始，女性荷尔蒙的改变、环境压力（如早起上课）、以及情绪困扰（如忧郁、焦虑），这些因素都会影响睡眠。一项针对12到16岁青少年、青少女所进行的研究发现：在青春期成长过程中，女生的睡眠问题（失眠、白天嗜睡、睡眠不足）明显增加；但男生却未发现此现象。
2、生理期
每次经历生理期的女性，都会经验到明显的荷尔蒙（性腺激素、垂体激素、褪黑激素、皮质素）以及体温控制的变化。研究指出，相较于滤泡期，女性在黄体期（排卵后到月经来潮的前一天）时，会有较多的睡眠困扰，具体可以表现为较长的入睡时间、睡眠效率较低以及主观睡眠质量较低等。
3、怀孕期间
怀孕时的身体变化——腹胀、胎动、膀胱膨胀、频尿、背痛、胃灼热等，都会降低女性的睡眠效率与增加夜醒的次数，失眠与白天嗜睡也是此阶段女性的普遍抱怨。甚至到了产后三个月，女性的睡眠效率仍旧比较差。
失眠另外，荷尔蒙的改变，也会使得怀孕时的打鼾现象变得明显，增加睡眠呼吸中止症状的风险。再者，怀孕时期铁质与叶酸的缺乏，也会增加不宁腿症候群发生的可能性。
4、更年期
更年期前荷尔蒙的波动，包含：雌二醇、抑制素与睪固酮的循环降低，以及滤泡刺激素与促黄体激素的增加。造成女性在生理、心理上的改变，常见的状况如：热潮红、忧郁情绪、焦虑情绪等，都会提高失眠的可能性。
如何改善睡眠
每个年龄阶段，女性身体会呈现不一样的状态，这可能引发女性失眠的症状！想要一夜好眠，改善其实有方法。以下五个方法，可以让你在日常生活种有更好的睡眠状态！
1、保持心情愉悦：女性在不同生理期间，可能表现出忧郁、抑郁、烦躁等情况，这些心情会影响到您的睡眠！建议日常生活中尽量保持好的心情，这有助于您更好的睡眠。
失眠2、睡眠环境：好环境可以让你更好的入睡，同时也会提高睡眠质量。保持卧室的安静、清洁，同时避免光线污染。
3、入睡条件反射机制：养成一些好的睡前习惯，如睡前泡脚、睡眠半小时到1小时前洗个热水澡等，这些习惯可以帮你建立起睡眠条件反射机制，让你更好的进入睡眠状态。
需要注意的是，一些不好睡前习惯需要有所更改！如睡前喝茶、饮酒等会影响睡眠质量，应当改变这些不良习惯。
4、坚持锻炼：生命在于运动，良好的运动可以提升身体新陈代谢，同时平衡内分泌，这有助于避免失眠！