女人到了更年期，对身体要注重保健，而失眠是这个时期女人最常见的症状，如果短时间的失眠，对身体健康没有太大的影响，但是长期的失眠，就可能影响到精神状况，那为什么更年期会出现失眠呢，可以怎样缓解失眠？
更年期的女人，卵巢雌性激素分泌减少，脑垂体中促性腺激素增多，所以神经内分泌处于失调的状态，神经功能出现异常紊乱，可能会让女人产生抑郁，焦虑的情况，从而会失眠。
1、注意睡觉前不要做其他
有很多女人在睡觉前习惯乱吃东西，其实更年期的女性在睡前吃东西的话，更影响睡眠，还有一些女性在睡前追剧或者玩手机，这些刺激性很强的影视剧对大脑也有影响，使大脑处于兴奋状态，所以很难入睡。
2、养成睡前泡脚的习惯
更年期的女人要养成睡前泡脚的习惯，泡脚能够促进血液循环，能够解乏，而且对睡眠有一定的作用。对身体的健康有很大帮助。
3、睡前按摩头部
按摩我们的头部穴位太阳穴和百会穴，可以让我们保持舒畅的心情，去除烦躁焦虑的情绪，适当的按摩可以提高睡眠的质量。
4、注意自己的饮食
更年期的妇女也可以调节自己的饮食，我们常喝的小米粥含有色氨素非常多，可以提高大脑中色氨素的含量，从而达到促进睡眠的作用，香蕉中含有丰富的维生素b6，可以缓解人们忧郁的情绪，对促进睡眠也是有改善的。
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