我们都知道睡眠对于我们来说很重要，良好的睡眠不仅可以治病，还可以修复身体机能，保护身体健康，然而生活中现在很多人存在失眠的情况，其中女性失眠人群占大多数，这与她们的生活压力、工作压力、生活习惯、饮食习惯有直接的关系。失眠对女性的危害极大，不仅会让她们容颜易老，也会使她们罹患各种疾病。长期依靠药物来保证睡眠，很容易导致身体出现药物依赖性和抗药性，对身体的损害是非常大的。其实，生活中有些食物可以起到“催眠”的效果，可缓解失眠，让我们一起来了解下。
1，樱桃
在一个小调查中,参与者在早晚各喝一杯8盎司的酸樱桃汁，两周后的调查结果是，参与调查者的睡眠质量提高了。为何会有这样的结果呢?所有品种的樱桃都含有能让人入睡的褪黑素。如果你不想喝樱桃果汁的话，可以吃一杯樱桃作为晚间点心助睡眠。经常失眠的朋友们，平时不妨可以试一试哦！
2，香蕉
香蕉是生活中比较常见的一种水果，香蕉味甘性寒，具有较高的营养功效及药用价值。而香蕉富含丰富的维他命、和矿物质，我们的身体可以很容易地从香蕉中摄取各式各样的营养素。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。因此，经常失眠的朋友们，可以在睡前吃上一根香蕉，有助于睡眠。
3，蜂蜜
蜂蜜作为药用，在中国已有数千年的历史，功效良好。明代医学家李时珍指出：“蜂蜜入药之功有五：清热也;补中也;润燥也;解毒也;止痛也。”蜂蜜具有补中益气、安五脏、调和百药、清热解毒、润燥滋阴、安神养心之功效，少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
细心挖掘，你会发现许多食物都可以帮助我们改善身体状况，对抗失眠。充分加以利用，在怡情养性、愉悦身心的同时，改善了睡眠质量，实在是个不错的选择。因此，如果经常失眠，你可以试试上文提到的3种食物，此外，如果长期失眠，那么最好还是寻求专业医疗机构的诊治！