对女性而言，45~55岁就会进入到更年期，更年期的时候，由于体内激素发生了很大的变化，所以情绪方面的波动也是比较大的。
更年期的女性情绪不好容易发火，其实这也和睡眠不足有很大的关系。其实除了更年期的女性之外，现在很多年轻的女性也面临着失眠睡眠不足的困扰，今天晚上到了很晚才能入睡，那么怎样才能够更好的改善更年期失眠的情况呢？
如何才能解决更年期失眠的问题？
1、寻求医生的帮助
对女性而言都不愿意更年期的到来，但是这却是人生当中必不可少的一段经历，更年期的到来会导致卵巢功能衰退，雌激素分泌下降竟然就会出现一些不适的情况。
而且更年期的时候，女性朋友容易出现内分泌失调，如果自我调节改善不了的话，那么就要寻求一线医生的帮助了，必要的时候还需要吃一些药物。
2、补充气血
如果女性气血不足，就会影响到睡眠质量，所以说女性朋友她平时要多吃一些有助于补气血的食物，比如说红枣，百合，银耳等等，当然仅靠单纯的食物补充，可能气血不足的问题难以改善，必要的话要在医生的帮助下吃一些补气血的药材。
3、睡前做适当的运动
生命在于运动，运动可以让我们的身体更健康，而且对女性而言运动还可以让女性的身材更加苗条，而且睡前适当的运动也能够帮助改善睡眠的情况，运动完之后不要马上的躺在床上准备入睡，因为刚刚运动完神经系统还是比较兴奋的，这个时候是无法进入睡眠状态的。
所以说睡前一个小时，把晚上的运动量做完，休息一会儿再去睡觉，有利于睡眠质量的提高，而且运动也不要太过激烈，跳一跳健美操，外出散散步都是很好的选择。
4、泡脚
更年期的女性心情是比较烦躁的，而且每天有很多的事情困扰，容易导致失眠的情况，睡觉之前最好泡泡脚，不仅有利于加快身体的血液循环，让身心更加放松，而且还能够帮助改善睡眠质量，泡脚的养生功效是非常多的，更年期的女性朋友可以尝试一下。
5、点燃熏香
人们只有在轻松愉悦放松的状态下才能够更好的进入到睡眠状态，可以在室内点熏香，这样的话可以让我们的神经更加放松，最好选择那些具有镇定安神效果的熏香。
更年期女性很多人都面临着失眠问题，特别折磨人。以上便是改善解决失眠问题的几个方法，希望对各位更年期女性朋友有所帮助。