经常失眠的小伙伴们注意了，下面几件事在睡觉前一定不要做哦!!!
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
人的七情六欲都会引起精神的兴奋，是人难以入睡的主要原因之一，所以啦，易失眠的人睡觉前情绪应避免大起大落或者忧思过度，要尽量使情绪平稳。
床板过硬，枕头过于柔软或坚硬，枕头过高或者过低都会引起失眠，有一款世纪本草的颈椎专用枕头可以调节枕头的高低，柔软度也特别合适，对改善失眠质量很有帮助。
睡眠环境的突然改变也是诱发失眠的主要因素之一，特别是一般睡觉“认床”的人，换个屋子或床就会整晚整晚睡不着觉。
晚上如果有紧张的工作或学习那么就要一次性的把伤脑筋事情搞完，然后做一些放松运动，比如扩扩胸，踢踢腿，扭扭腰呀这些动作，使脑子得到放松，不然大脑会一直处于兴奋状态，即使想睡也睡不着，还会导致失眠。
临睡觉前说太多的话，一直聊天不停，就会使大脑兴奋，思维活跃，使人交感神经处于兴奋状态，使之难以入睡甚至失眠。