大家都知道女人四十是个障碍，为什么这么说。事实上这是女性更年期即将来临，许多妇女在四十多岁开始更年期，许多朋友害怕“更年期”，更年期是每个人都会经历的过程，有的人的跃迁比较快，有些人会长一点，有些人会更快乐，有些人会心力交瘁。
更年期很多朋友都会有一个问题是“失眠”，睡眠质量急剧下降，很难一夜入睡，即使在入睡后，也很容易醒来，这些都是更年期的困扰。
什么是更年期失眠？
更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，产生抑郁、焦虑症，这些往往是产生失眠的主要原因。
更年期失眠是更年期心理因素、生理因素、疾病因素、药物因素、生活因素综合作用的结果。从临床表现上看，心理因素导致的失眠远高于其他因素作用。具体来看，有下面几个原因：
(1)雌激素减少
更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少，垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑-垂体-卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，产生抑郁、焦虑进而失眠；长期的失眠还会加重更年期其他症状，形成恶性循环。同时雌激素减少对女性心理产生一定负性影响，导致或加重失眠。
(2)夜间潮热、出汗
更年期伴随的夜间潮热、盗汗，导致头昏、热醒等情况，也是引起女性更年期失眠的重要原因。夜间发生的潮热、出汗，容易被热醒，打乱了原本睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠，进而加重失眠症状。
(3)生活习惯和环境影响
更年期女性对睡眠环境适应性较差，改换睡眠环境和睡眠条件，噪音或光照、高温或严寒、卧具不适等都可能影响睡眠，诱发失眠症状出现。
作息规律。
给更年期失眠女性的几点睡前建议：
1、不要睡前玩手机。很多人都有睡前玩手机的习惯，这很容易刺激大脑皮层的兴奋区，使失眠患者更难进入睡眠。
2、尽量在睡觉前不要碰床，到准备睡觉时再去床上，有助于睡意更快到来。
3、睡觉前半小时，提前将灯光打暗，营造睡觉气氛，可以点一些有助睡眠的香薰。
4、睡前养成泡脚的好习惯，泡脚可以促进血液循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深