足够的睡眠可以对一个人产生非常好的影响，可以让一个人白天的精力非常充沛，有一个良好的工作状态，很多人一个好的心情也可以影响到周围的人，把大家的积极性都给带动起来，也把快乐带给大家。据调查发现，成年人每天需要至少七个小时的睡眠时间，除此之外，睡眠的准备工作顺序以及睡眠习惯，我们都要注意。那么在睡觉前，这些事情不能做，很有可能会造成失眠。
睡觉前不能做什么事？
1、睡觉之前千万不要生气。
很多人生气时都喜欢用睡觉来逃避现实，但带着“气”入睡的人往往会导致气血紊乱，发生暂时性失眠的症状。所以，生气用睡觉来解决，显然不是一个正确和明智的选择。在气头上，一定要尽量平缓自己的心情，先做些其他事情分散注意力，等平稳了再睡。
2、睡前不要过度用脑
晚上如果是有工作或者是学习的习惯的话，建议先把比较伤脑筋的工作先做完，在快要睡觉的时候做一些比较轻松的活，让脑子放轻松，这样才比较容易睡着。否则的话，大脑处于一种兴奋的状态，就是已经躺下了，却还是没办法睡着，久而久之就会出现失眠的现象。
3、不吃宵夜
睡前不要吃太多东西，要在入睡的过程中机体的活动节奏变慢，如果睡前吃东西就会让人的消化器官忙碌起来，这样不仅造成了它们的负担，也使这些器官得不到休息，使大脑兴奋，睡着了也容易做梦。
4、不要大量饮水
临睡前最好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定利尿作用，是导致失眠的常见原因，所以晚上9点后最好不要喝咖啡。