失眠应该是现在年轻人的通病了，而中老年人却被失眠多梦所困扰，其实有很多时候我们大脑已经工作疲倦了，但是躺在床上依旧是翻来覆去睡不着，晚上睡不着，第二天起不来，无疑都是对身体和工作的双重打击，精神保证不了，自然工作效率就不能提高，这样长期已久的表现就是会导致人出现精神疾病，免疫力也会有所下降~因此今天小编给大家介绍四种治疗失眠的好方法~
1、食物改善法
我们通常会在睡前加上一杯热牛奶，一定记住温度要适当高一些，这样有助于血液的循环，使身体处于比较适宜入睡的温度，另外小编建议各位可以在晚饭的时候多吃一些改善睡眠的食物，比如小米稀饭或者是百合之类的，都是很好的安神食物，注意哦，尽量避免在下午临近晚上的时候喝咖啡和浓茶，这样只会让你越来越兴奋~
2、更换平时的睡眠环境
很多时候一个好的环境会影响一个人的睡眠情况，如果我们长期处在一个空气质量差或者是比较喧闹的环境下，这个时候我们的睡眠质量一定不会很好，所以要保证一个好的睡眠情况，我们要保证睡眠时候的安静状态，还要保证一个很好的睡眠空气，毕竟一个舒适的睡觉环境才是入睡的第一步~
3、适量进行运动
睡觉前我们可以坚持运动半小时或者是一小时，这样可以使身体达到一个比较疲惫的状态，但不要做过分激烈的运动，这样在睡前泡个脚加深一下睡意，会使人更快更深度的睡眠~
4、心理进行疏导
有的时候很多人睡不着觉是因为过分的心理压力和工作压力导致的，白天工作不顺心或者是情感上没能很好的疏通，导致心病成疾，最终心理上无法疏通，所以我们要释放心中的压力，在我们平时的生活中多排解，也可以寻找专业人士的帮助，对心理进行疏导，从而更好地改善心理情况导致的失眠~