如果您在晚上无法让孩子入睡，那么您并不孤单。许多父母都在为可怕的睡前争吵和通宵叫醒电话而苦苦挣扎，并且为自己做“错”的事情而焦虑不安。
我们听到父母最常问的问题是，“为什么我的孩子整夜都不睡觉？！”虽然我们都希望新生儿经常醒来，但当您的大婴儿、蹒跚学步的孩子或孩子继续每晚频繁醒来时，就很容易失去希望。我们的睡眠团队汇总了您和您的孩子昨晚起床的五个最可能原因
就寝时间太晚
入睡困难和夜醒的最常见原因之一是让您的宝宝或孩子睡得太晚。父母经常尝试推迟就寝时间以解决睡眠问题，但如果就寝时间超出孩子的内部生物钟设定的时间，很容易导致有线孩子、更长的过程和更大的睡眠中断可能性。这似乎违反直觉，但提前就寝时间实际上可以减少第二天早上起床和睡觉的时间。不要害怕尝试！
白天睡眠不足
听过“一夜安眠从早晨开始”这句陈词滥调吗？意思是，白天为夜晚定下了基调。换句话说，如果您的孩子白天睡眠不足，无法“填满他们的水箱”，您可能会在睡前挣扎、夜醒和早起中看到这种情况的结果。不要误以为如果您让孩子保持清醒，他们会在一夜之间崩溃。睡眠会导致睡眠，因此请尽最大努力确保这些小睡加起来。
两次睡眠之间醒来时间过长
除了白天有足够的睡眠外，保持睡眠之间清醒时间的“窗口”足够短以防止孩子过度疲劳也很重要。通常，这些窗口比您想象的要短。当您的孩子在睡觉前醒得太久时，会释放荷尔蒙，使孩子更难安定下来，并导致他们过早醒来。
尽最大努力在疲劳达到顶峰之前赶上它，并了解您的孩子早期的疲劳信号。如果您的孩子正在哭泣和崩溃，或者突然精力充沛而难以入睡，那么可能已经太晚了，所以下次要早点开始。还要注意，有些孩子几乎没有或根本没有疲倦的迹象——所以当你开始就寝时间时，他们已经变得有点太累了。即使轮班10到15分钟，也会影响或破坏一些小孩的睡眠。
上床太困或睡着了
夜醒的另一个常见原因是当宝宝太困或完全睡着时让他们躺下。在睡眠周期之间，夜醒对我们所有人来说都是正常的。问题不在于醒来——问题在于无法重新独立入睡。一直或大部分时间都被喂养、摇晃或抱着入睡的婴儿可能需要同样的支持才能在一夜之间重新入睡。如果孩子在就寝时间看到您在房间里，他很可能会醒来并需要您在一夜之间再次出现。有一些温和而渐进的方法可以帮助小孩子练习自我安抚技巧，这样您就可以减少或消除他们需要您或其他睡眠拐杖的支持。
响应不一致
改变睡眠习惯的关键是坚持。它实际上比你选择的方法或反应更重要。当您的孩子无法入睡或在夜间醒来时，我们作为父母通常会做当下有效的任何事情。这可能会让好奇的人感到非常困惑，并导致更频繁地醒来，并需要更长的时间才能重新入睡。虽然年幼的婴儿不善于操纵（大一点的婴儿可能会，蹒跚学步的孩子肯定会！），但实际上，他们可以学会坚持看你接下来会尝试什么。最好的方法是选择一个你知道你每次都能坚持到底的回应，并坚持下去。