睡眠不达标成了现在困扰很多人的问题，今天我们就从中医角度来探讨一下：
失眠的原因有很多：
1.心理上的原因，比如生活中发生了重大的事件，导致情绪激动，持续的精神紧张而导致的失眠。2.生理因素的原因，比如当女性进入更年期后，激素水平产生了变化而导致了失眠3.环境因素的原因，比如睡眠的环境有很大的噪音，或者光线比较闪烁，也会引起失眠。4.药物因素的原因，比如服用了甲状腺素或者一些兴奋神经的药物，而使人感到失眠。5.生活行为的因素，比如长期喝浓茶，浓咖啡，入睡前玩手机，导致神经兴奋引发的失眠。6.精神疾病。7.一些其他疾病所致的，比如说高血压、慢性胃肠炎所致晚上时身体不舒服而导致失眠
下面分享几个平时自我保健的治疗失眠的方法：
两只手先搓，搓热以后捂在脖子后边，先把局部疏通经络。
疏通完以后，用这个手抓着头发，抓个三五分钟，头发发热。
3去泡脚，脚上有一个肾经的经穴涌泉穴，在泡完脚以后，用手搓劳宫穴，搓得很热的时候，按这个涌泉穴。或者是煮一个鸡蛋把皮剥了以后，软软的蛋清在这脚上按摩。
失眠的病人做这些动作就可以做到这个全身心的放松，当然在脚上揉也是可以。还有就是可以点一个无烟的艾条，因为家里边坐的时候那烟把房子都熏黄了，点个无烟的艾条在熏着涌泉穴，也可以改善睡眠的作用。
还有脖子上面也有一个治疗失眠的穴位，是经外奇穴，叫做安眠点，所以经常在这个脖子上面揉按，也可以起到一个改善睡眠的作用。