生活中，我们每天都会遇到很多人，但是睡眠不足，第二天总是精神不振，这到底是为什么呢？睡眠不足为什么会对身体健康造成如此大影响呢？在失眠中又应该怎么办呢？我们应该如何去改善呢？
1、失眠的原因
失眠的原因有很多，不同原因引起的失眠的程度也是有很大的不同。如果是因为入睡困难、睡眠浅、易醒等症状就属于失眠现象。失眠，顾名思义就是睡不着，一觉睡到天亮这是最常见的一种睡眠现象。通常来讲，失眠患者会伴随着失眠，且睡眠时间较短，一般都在半小时到一小时之间。一般会出现在早晨6:00~8:00之间。而且，一般情况下如果白天睡不着的话，白天醒来精神都是很差了。但是如果不进行治疗，第二天起来就会出现精神萎靡，而且睡眠质量还非常得不好，那么为什么会这样呢？因为失眠会影响到人和其他人一样，都处于一个高度紧张状态，所以睡眠不足是一件非常严重和正常的现象了。
2、睡前做好准备工作
睡前，先把自己从睡梦中叫醒，并且把你的床铺弄好，准备好就寝。比如，洗个澡，把衣服和床单叠好，把被子盖好，把床放平，将所有可能产生振动、产生响声和热量的东西关掉，使身体产生睡意。然后就上床睡觉了。再准备一些可以使大脑放松、清醒从而进入睡眠状态。睡前半小时不要看手机、玩手机或者听音乐等兴奋性电子设备，会使睡眠质量下降。另外，不要用药物治疗失眠。
3、睡前的饮食应该注意什么
晚餐要清淡，但又不宜吃太多，以避免影响睡眠。晚餐应该以容易消化的食物为主，尤其是蛋白质含量高的食物，但不要吃太饱。睡前吃太饱会让你觉得很饱，导致睡觉时还想吃东西，这样也会影响睡眠。因此睡前可以喝点水，但是要避免进食，因为睡前吃了太多东西就容易导致便秘，所以要尽量避免，睡前不要吃东西，睡前饮食建议清淡而又营养丰富，但是可以不要太饱，让你感到饱，这对睡眠也不好，这样子也不利于睡眠。
睡眠是一个复杂的生理过程，但如果你想改善睡眠，必须注意以下事项：不要对睡前饮酒；不要睡前玩手机；不要在睡觉前一小时做其他事情。如果你是因为失眠，那么你就应该去看医生了。医生会建议服用安眠药物来改善你的睡眠质量，例如安眠药片、安定、利眠泮、镇静安眠药、抗焦虑、抗惊厥等。