#睡眠障碍##中医治疗抑郁焦虑失眠##压力与焦虑#
小麦灵芝粥
「1」材料：灵芝5g、小麦60g、糯米50g、砂糖30g
「2」做法：灵芝、小麦、糯米洗净，灵芝用纱布包好，一起放入砂锅，加毫升水，文火煮，糯米、小麦熟透后，加糖调味。
「3」效用：每日服用1次，可养心、益肾、补虚，一般5-7天见效。
首乌灵芝粥
「1」材料：何首乌15g、灵芝15g，糯米50g
「2」做法：水煎取汁去渣后，加糯米一起煨粥。
「3」效用：每日服用2次，可改善心血不足导致的头晕、失眠症状。