北京什么青春痘医院好 http://news.39.net/bjzkhbzy/210620/9084445.html一个好的睡眠可以让人第二天精神充沛，而对于有着失眠的人来说，能拥有一个好的睡眠却是一件“梦寐以求”的事情。长期失眠的人，不仅会影响到自己的工作和生活，时间久之，还会引发很多并发的疾病。所以知道一些能够帮助睡眠的方法，是失眠患者必要知道的一件事情。那么睡眠不好时我们该怎么办呢？一起来看下吧。一.保持乐观的心态对于患有失眠的人，在准备上床睡觉的时候，保持自己情绪的稳定，不要带着一大堆的问题上床，将大脑放空，闭上眼睛静静入睡，对于那些睡前要听歌才能入睡的人，可以选择听一些节奏缓慢的轻音乐或歌曲。有一部分人因为连续几天出现睡眠不好或失眠的情况，就会开始胡思乱想，担心这担心那，而这类担心久而久之就会让其变得焦虑，越想强行入睡，越是睡不着。二.正确的睡眠姿势每个人都不一样，对应的就是每个人的睡姿都不一样，而正确的睡姿却能让我们在睡觉的时候更为舒服放松。这里建议大家是采用右侧睡，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上，这种睡眠姿势是最好的，如果选择左侧睡的话，会导致压迫心脏而得不到适当的休息。三.规律的生活作息养成一个规律的生活作息是每个人都需要的事情，养成定时睡觉与定时起床的习惯，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟。有些人在遇到周末假期，就会想要睡懒觉，但是不一定睡多了就一定有好处，这样也可能会导致你的生物钟出现紊乱，所以，少睡懒觉！四.适度的锻炼白天或者是在睡前1-2个小时进行一些散步、慢跑等运动，能够提高人体植物神经的调节能力，使之有张有弛，有利于晚上安静入睡。有很多人想着借助剧烈运动让自己疲倦而入睡，但往往都是适得其反的结果，因为在强烈的运动过后，我们的神经会处于一种兴奋状态，会让我们无法入睡。五.好的环境有助于入睡如果你生活在一个干净整理且弥漫着一股清香味道的环境里睡觉，相信整个人的心情都会变得舒适，而如果生活在一个杂乱且有异味的卧室，肯定连睡觉的心情都没有，所以保持卧室清洁、安静，且远离噪音对入睡会很有帮助。如果觉得室内空气太过于干燥的话，可以在地板洒点水或是使用加湿器等，同时保持卧室空气流通，选择一张舒适的床和一个枕头，你会有一个很好的睡眠。以上是一些对入睡有帮助的方法，但不一定对每个人都有用，如果失眠情况严重的话，建议还医院进行专业治疗，预防情况变得严重。