很多的人出现失眠是由于自身的性格不好引起的，这类的人平时面对一些小的事情就总是会出现精神紧张，而长期的精神紧张就可能出现失眠，精神紧张造成的失眠需要患者自身进行调理，首先我们需要学会放松，不要给自己太大的精神压力，遇到事情的时候，积极的面对，还有生活中的竞争和压力需要正确的面对，凡事只要尽自己的最大的能力就好。
所以失眠对人们来说是一个非常不好的疾病。那么如何在平时的生活当中进行调理呢，我们可以从吃这方面入手，所以失眠的饮食调理方法有哪些呢，哪些是比较好的方法呢。
第一个就是要多吃莲子，大枣或者桂圆之类的事情，这些食物里面是有很多的营养成分的，比如纤维素，蛋白质等等之类的，多吃的话是可以很好的帮助你安神，帮助你的睡眠的，很好的帮助你缓解失眠的。
第二个就是多吃点维生素的食物，比如粗粮啊，是可以很好的预防因为你的作息时间打乱而引起的失眠的，不仅是这样，对你的身体肠胃都是非常有帮助的。
第三个就是坚果类了，这里面不仅有很多的维生素的，还有一种叫做色氨酸的物质，这是一种非常好的东西，可以很好的帮助你的睡眠的，可以很好的预防失眠的。
同时每天晚上睡觉之前最好洗一个热水澡，这样能够帮助促进睡眠，增加身体的疲劳感，能够帮助更好的睡眠。
经过以上的讲述，大家都可以很清楚的找到如何进行调节睡眠，怎样缓解，每个人都有不一样的体质，我们需要的是放平心态，积极面对生活，保持一颗愉悦的心，不要急促暴躁，退一步海阔天空，忍一时风平浪静。