“怎么才能有甜甜的恋爱呀？”“睡吧，梦里什么都有。”
“什么时候能上星耀，钻石也行呀？”“睡吧，梦里什么都有。”
“会不会在路上偶遇千玺弟弟呀？”“睡吧，梦里什么都有。”
“可是睡不着呀……”
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甜美睡眠是当代奢侈品之一
如果把睡眠质量分为甜美、舒适、苦涩、烦躁、不眠五个等级，你的睡眠质量是哪个等级呢？
来自全国卫生产业企业管理协会的调查显示，68.2%的90后的睡眠质量位于后面三个等级（苦涩、烦躁、不眠，即，超过六成90后存在睡眠问题。此外，据《中国睡眠指数报告》显示，有54.3%的90后入睡前平均玩手机等电子产品的时间为50分钟。
不管是玩电子设备的主动晚睡还是真正的入睡困难，90后已经成了助眠产品的消费主力。据某电商平台的数据显示，90后占总消费人数的比例为62%，超过其他年龄的总和。笔者本人就购买过各种助眠产品，也算实实在在的睡眠障碍群体了。
工作压力是影响睡眠质量的“罪魁祸首”
深度睡眠占整个睡眠时长的比例很小（15-25%），主要发生在入睡后第一个睡眠周期的非快速眼动睡眠期，因此，这段时期被称为“*金90分钟”（也有部分人认为快速眼动睡眠期也存在深度睡眠）。如果这个周期质量不佳，接下的周期也会出现问题，即使睡的时间很长，第二天醒来也会感觉没睡好。而如果第一个睡眠周期比较好，剩余时间的睡眠也会变得更好，即使后面睡得时间短一些，影响也会比较小，这可能也是有的人睡8个小时却没有睡6个小时的人睡得好的原因。所以是否睡得好根据起床时的状态来判断是最合理的。
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