现代人生活节奏快，压力大，很容易失眠。经常失眠不仅影响精神状态，也会影响到身体健康，今天就来和大家介绍一些改善失眠的小妙招，让你快速入睡，改善睡眠。
4-7-8呼吸法
呼吸法是美国哈佛大学的安德鲁韦尔博士提出的，鼻子吸气4秒，屏住呼吸7秒，缓缓呼气8秒，连续做3组，这个方法能够让身体吸入更多的氧气，排出二氧化碳，从而调节交感神经系统，从而放松身心，快速入睡。
数息法
数自己的呼吸，只数呼气，不数吸气。
呼第一次，数一；
呼第二次，数二；
呼第三次，数三；......一直数到十，然后从头再来。这种方法可以转移注意力，调和呼吸，放松身心。
放松眼睛
放松身体，闭上眼睛，眼皮向上翻会带来一些振晕感，注意力放在振晕感上，有助于快速入睡。很多红薯宝宝们都试过，很有效。
如果试了很多方法还是无法入睡，与其不停地焦虑，想一些有的没的让大脑乱成一团麻，不如先别睡，做一些其他的事情，抑制住兴奋地神经，等十分疲惫了自然就睡着了。第二天早上要按时起床，不要因为熬夜就晚起。
失眠其实没什么大不了的，不要太过于焦虑，要以平常心看待。但是要了解自己失眠的原因，对症下药，才能彻底解决。
还有一些小方法可以改善睡眠，比如说坚持运动，睡前泡脚（泡澡），睡前喝一杯热牛奶等。
另外舒适的床品也能帮助改善睡眠，推荐使用乳胶枕，贴合颈椎曲度，能够舒缓颈椎压力，放松身心，从而帮助快速入睡。