夏分点在古代被称为“昼夜分点”，它不仅是夏天的中点，也是南北半球昼夜分点的时间点。在这一天，白天和黑夜一样长。中医认为，与一天中的时间相对应，此时人体的养生也要注意气血平衡，并应遵循“一段时间内和平”的原则。
夏季睡眠障碍该如何恢复？
“我困了，我的眼睛累了，我想睡觉，但我就是睡不着。从膝盖到脚趾都是冰……”最近，一位病人朋友在睡眠诊所说。
在季节变化的节点，日照和气候变化会影响人类内分泌代谢。一些身体虚弱或患有基本疾病的人会特别敏感，更有可能诱发或加重睡眠障碍。尤其是一些现代医学认为是脑供血不足的体阳气不足或肝阳气郁结患者，由于夏季阳气的增长、皮肤的扩张和外周血供的增加，可能会出现更多的脑供血不足阳气不足可能会加重睡眠障碍。
对于这种夏季失眠的人，建议在饮食和日常生活中注意以下几点：
1、在夏天，你应该有更多的郊游，观赏花草树木，身心愉悦，保持乐观，避免愤怒。
2.、户外活动时，注意“夏装”，夏季不要一次穿衣服，一次穿衣服，以防感冒。尤其是老年人和慢性病患者。
3、建议夏季多吃辣、甜、温的食物，如大蒜、洋葱、荠菜、芫荽、生姜、豆芽、韭菜等。
4、如有必要，可在中医指导下用中药调理：如逍遥丸，有助于疏肝解郁，健脾健胃；银杏叶、川芎、丹参和三七制剂有助于促进血液循环，改善心脏和大脑的血液供应。
夏天的困倦很难入睡。是“失眠”吗？
如上所述，夏天感到困倦只是人体对季节变化的自然反应，不一定是健康问题；夏天偶尔难以入睡并不一定是失眠。
失眠，中医称之为“失眠”，主要表现为睡眠时间和深度不足，常伴有头晕、头痛、心悸、健忘、不安等症状。根据世界卫生组织对失眠的定义，失眠每周至少持续三次，持续至少一个月。偶尔失眠不能被视为“失眠”。
此外，人们在夏季的入睡时间比冬季稍晚，有时会感到难以入睡，这也是人体自然调节过程的一种表现。在冬天，夜晚很长，白天很短，睡眠也更多。早睡晚起是明智的。夏天，生命力旺盛，人们更加兴奋，晚睡早起。然而，晚睡早起并不意味着你可以熬夜。最好在午夜（21-23点）入睡。
长期失眠需要辨证施治。虽然失眠的原因很多，但大多数都是内伤，如情绪、饮食或气血不足。这些原因导致心、肝、胆、脾、胃和肾的气血流失，以及阴阳失衡。失眠也是一种常见的临床症状。许多疾病的临床表现为失眠，如心脑血管疾病、脑供血不足、贫血、高血压、动脉硬化、慢性胃肠道疾病、肿瘤、神经症、抑郁症等。
5点关于睡眠的小贴士
如果你想睡个好觉，你也可以尝试以下日常生活方式：
1、冥想并“放下它”。这是最好的睡眠方式。
2、按时生活，调整你的睡眠时间。
3、适量运动，益气养血，养心安神。对于老年人来说，睡前可以进行适当的步行、坐姿和慢节奏活动来放松身体。
4、优雅安静的环境，光线柔和，通风良好，温度适中，对入睡有重要作用。
5、右侧睡姿能放松全身肌肉和骨骼，有利于消除疲劳，保持气血通畅。
你睡得好不好不是一件小事。好好睡一觉，从今晚开始。
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