徐州心理卫生服务站：现代人的生活节奏越来越快。很多人为了生计努力工作，加班加点。通常，我们的睡眠疗法无法得到保证。睡眠不好的人往往无精打采。很多人觉得这是小事。然而现在很多人都失眠了，那么晚上老失眠怎么办？
正常睡眠时间一般为7-8小时，儿童睡眠时间较长，保证在9-10小时。很多人会发现，有的人睡眠时间很短，但是精神饱满。但是有的人睡了8个小时，起床后还是很困，无精打采。其实这和睡眠质量有关。
一般来说，入睡困难超过30分钟，睡眠质量差的人，就被视为失眠。因为每个人的身体状况不一样，所以睡眠好和持续时间的关系不是那么明显。关键在于躺下后10分钟内能否入睡。在此之前入睡，有利于进入深度睡眠阶段，帮助自己消除疲劳。如果一个人超过30分钟没有入睡，他的睡眠质量就会大大降低。所以导致失眠。
那么失眠怎么办？首先要保持平常心，以平常心的状态去睡觉。失眠的人其实不用太担心。闭眼不语可以有效改善失眠。也可以用轻柔的音乐来促进睡眠。音乐可以缓解压力，改善人的睡眠，放松人的肌肉和精神，减少紧张情绪，达到更好的睡眠效果。也可以吃一些有助于睡眠的食物。猪脚中的胶原蛋白比较丰富，也是由多种氨基酸组成，可以对脑细胞起到镇静作用。8点以后尽量不要喝茶。茶有兴奋神经的作用，不要喝咖啡。
以上是晚上老失眠怎么办的相关内容。失眠不可怕。失眠的原因很多，有心理的，也有生理的。所以要时刻保持自己良好的心态，不要大喜过望，养成早睡早起的习惯，调整好自己的作息和习惯，劳逸结合。自然就不会再失眠了。