“白天睡不醒、晚上睡不着”是很多现代人的真实写照，然而，睡眠作为人生中最重要的事情之一，若是长期睡眠时长不足或者睡眠质量低下，都会在一定程度上给身体带来诸多不适，例如长期睡眠不足的人群，其精神状况、免疫系统还有消化道功能都会因此受到影响。
那么，总是容易失眠，睡不好，究竟该怎么办呢？不妨试试这4招，或能让你一夜睡到天明。
1.进行饮食调养
根据营养学研究显示，适当补充维生素B族以及钾元素、锌元素有助于维持神经系统与大脑功能稳定，从而起到安神助眠、辅助入睡的效果。
而且，保持维生素与矿物质的摄取也有助于抵抗抑郁、焦虑、烦恼等不良情绪，这对那些一上床就“浮想联翩”的朋友来说，其意义是十分重大的。
而如果经常失眠的话，不妨在入睡前半小时饮用一杯温热的纯牛奶，然后吃几颗核桃或几瓣苹果，这样也能让身心感到更加舒适，进而加快入眠效率。
2.适当药物治疗
长期失眠并且难以缓解的朋友，应当考虑自身是否有精神或心理方面的病症，并尽早就医进行检查与治疗。
购买专栏解锁剩余58%