现在的人因为工作压力，生活压力等等，经常会出现失眠多梦的现象。有时候好不容易睡着了，但是又被梦给惊醒。今天给大家介绍几种饮食，改善这一现象。
香蕉是我们日常经常吃的水果之一，曾在印度香蕉被称为“快乐之果，”可以帮助我们赶走抑郁，带来快来的心情，对于失眠的人群在心理上有个很好的帮助。
此外，香蕉还被称为“安眠药”，主要就是因为香蕉中含有大量的镁元素，这种营养成分有利于肾上腺素缓解自身的压力，以及紧张的气氛，让全身的肌肉都得到一定的放松，从而让失眠人群神经放松下来，对于进入梦乡是个非常不错的食疗食物，同时让第二天的精神状态、工作效率以及学习力都有所提升。
小米。米中其实也有着较高含量的色氨酸，那就是为什么一些人吃饱米饭之后就开始犯困了。在克米里面含有毫克的色氨酸，催眠作用显着啊。建议在睡前半个钟适量吃一些用米熬成稍微浓稠的粥，帮助安睡。
金银花是一个比较常见的植物，不仅具有观赏性，还可以清除肝火，助睡眠，被人们称之为天然的“安眠药”，这款由金银花加上菊花的组合花茶，具有清肝明目作用，清除肝火，每天喝一杯，排出肝火身体更健康，有助于失眠症状，缓解疲劳的状态。
临睡前60—75分钟洗个热水澡，水温不低于摄氏38度，洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑褪黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。