晚上“艾”失眠
INSOMNIA
原来不能这样做啊……
现在，越来越多人
开始注重自身的健康管理
也有很多朋友知道“艾灸”
是一种非常好的防病治病方法
但有人发现：
“为什么我做完艾灸之后失眠了？”
要弄明白这个问题，首先，我们需要了解艾灸的特点。在中医经典《扁鹊心书》这本古籍当中就提到：“自古扶阳有三法。灼艾第一、丹药第二、附子第三。”灼艾就是我们说的艾灸，最主要的作用就是提升人体的阳气。
其次，我们发现艾灸后出现失眠的，往往是朝九晚五的上班族——白天忙于工作，晚上睡觉前，想着做个艾灸放放松，养养生。
但是，中医认为养生应该天人合一，顺应自然。人体的阳气是随着太阳的升降而变化。晚上太阳落山，人体阳气也逐渐休息了，阴气慢慢占到主导地位，人变得安静下来，准备好入睡了。
但是如果这个时候做了艾灸，重新调动了阳气，人体开始兴奋，那还怎么睡着呢？
所以，提醒大家，做艾灸的时间很关键，我们要顺应阳气的升降规律，白天阳气升发的时候做艾灸能更好地达到“补阳”的目的。
推荐大家可以在白天阳气最盛的时候，也就是上午11点到下午1点左右做艾灸，让补阳的功效1+1＞2。
如果白天实在挤不出时间，晚上也尽量在9点前做艾灸，少灸补阳的穴位（气海、关元等），可以灸一些滋阴的穴位（三阴交、涌泉穴等），同时控制好艾灸的数量和时间。若灸后出现上火的表现，近期就要减少艾灸的频率或时间，调整到自己最为舒适的状态。
图源丨网络
文案丨满家琪张安张菁婧朱芳润
排版丨张菁婧
审核丨王佳妮蒋安澜
指导老师丨陈跃来汤康敏
单位：
上海中医院
医院
陈跃来上海领*人才工作室
陈跃来上海市名中医工作室
本科普由上海市科委科普项目资助
（项目编号：21DZ）
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