小*，今年23岁，刚刚大学毕业。在这个本该大显身手的美好年纪，他却患上了严重的失眠症。整夜整夜地翻来覆去就是睡不着。
以前在学校的时候因为也有通宵打游戏的习惯，睡不着也没太当回事。
出来工作以后，症状越来越严重，小*曾为了让自快速入睡，半夜去公园跑步20公里，企图通过劳累达到让自己入睡的目的。
但小*痛苦地发现，身体是觉得累了，但大脑似乎异常兴奋，就是睡不着。
经历过失眠的人都知道，失眠是一件异常痛苦的事情，不仅身体上感觉到疲惫，因大脑长时间得不到很好的休息，也感到头晕脑胀，严重影响我们的日常生活。
很多人提起失眠，第一反应就是说，”你就是睡前想太多！“但从中医的角度上说，失眠，往往是因为阳不入阴！
阳不入阴是什么意思呢？就是指人的身体气血旺盛太过度兴奋了，就导致了阴之气不足，使得你的身体阴阳失调了。长期的身体阴阳失调会导致睡眠质量下降，精神面貌变差，加速衰老，加速一些慢性疾病的发生。对人体的危害非常大。
那是什么因素导致阳不入阴呢？一般有这3种原因：
1、肝郁气滞
因肝郁气滞失眠的人一般是由于肝部和心脏功能出现异常，使身体的气血产生混乱，身体会针对调整阴阳和气血出现异常，从而导致失眠，这类人群，通常会感觉非常容易上火，烦躁、心神不安，气血就被代谢出身体之外，就没办法入阴。
2、气郁化火
因气郁化火失眠的人是由于心肝脾肺肾二脏作用出现异常，气血阴阳失衡。这类人群通常会出现心里烦躁，造成肝郁气滞，气多就是火，气郁化火，搅乱心魄，气血被代谢到身体之外，不可以入阴。
3、阳不入阴
这一部分病人属于阳极氧化入阴的体制发现异常，人之三阳为少阳，太阳光，阳明，人之三阴为厥阴，太阴星，少阴，由阳入阴，是由表入里的一个全过程。
在太阳光最少阳，由少阳至阳明，由阳明到太阴星，由太阴到少阴，再少阴到厥阴。人卧气血归入厥阴肝这一大道理关键关键是由阳明到太阴星的一个状况，讲的是由阳转阴的阶段，这一阶段发生了问题，气血不可以入阴，就容易导致失眠的发生。
失眠如此痛苦，该如何缓解呢？下边教大家几个小技巧，可以帮助大家快速入睡：
1、摩腹法
在入睡前，平躺躺在床上，闭上眼睛，释放压力自身。尽量让自己的身体放松，缓慢呼吸，意守丹田，将两手放到肚脐眼上，先按顺时针轻轻地揉动，与此同时心里默念数字，数至时，再反方向方位揉次。
摩腹法对身体进到深休眠状态有比较好的功效，假如在晚上醒来，可以依照以上方式再来一遍，可以高效帮助睡眠，提高睡眠质量。
2、睡前30分钟洗一个热水澡
洗热水澡不仅可以清理一天的污浊，更能减轻和缓解压力肌肤的压力，减轻工作上与日常生活的压力，此外，临睡前洗个冼澡，可以提高人体温度，可以帮助你更强的入睡。有条件的情况下，泡澡效果更佳。
长期的睡眠治疗不好，不仅会使人变得愚笨迟钝，使一个人的思维方式和自学能力严重下降，还会严重的损害人体健康。一定要引起重视，让我们一起