今年的高考因为疫情而有些特别，但就像生命中那些必过的关口，即使晚到一点，依然要直面。
参加高考的学子最怕的应该就是失眠了吧，尤其今明两天是真正应考的时候，可能更是躺在床上辗转发侧、无法入眠。
为了让广大考生能安然入眠，避免失眠的痛苦，今天小编就和大家聊聊：假如你高考期间睡不着，怎么办？
考中：学习放下和简单生活，考试睡觉两不误
很多考生会有一种很纠结的心态：既希望一口气考完，又总是觉得还没复习完、还没准备好，所以希望每一场考试之间的间隔越长越好。每考完一门，对已考科目的结果以及对之后考试的期待，都会加重纠结的程度，影响考试期间的睡眠。
对这种心态，从某个角度来说，这正是训练“学习放下和简单生活”的最佳时机。我们这一生，会面临很多转折点，高考只是其中之一。高考期间，对考生而言，最重要的就是“考试”本身。所以，摒除杂念，吃好、睡好、考好，是考试期间最重要且简单不过的“三项任务”。
考生和家长可以一起做个考试安排，明确每个时段的唯一任务，而放松、吃饭和睡觉都属于必须完成的任务。
睡不着时，不妨尝试以下方法：
矛盾意向法
睡不着时，千万不要试图去控制睡眠，越控制越糟糕。反过来，让自己努力保持清醒，反而容易睡着。
正念呼吸法
睡不着的时候离开床，找一个舒适的地方坐着，身体保持直立，眼睛微闭、面带微笑，用鼻子吸气，用鼻子呼气，将你的气息拉长，让呼吸深而慢，将你的意念专注到当下，可能此刻你的思绪、脑子里的想法不停地出现，不迎接它、不跟随它、不拒绝它、不和它抗争，让它，感觉到有困意的时候再回到床上入睡。
高考时期，想要晚上睡得香，最好吃些清淡食物，避免食用辛辣、胀气、高盐、油炸食物，当心加重肠、胃、肝、胆、胰的工作负担，从而影响睡眠。
考后：适度补觉，勿让狂欢摧残了健康
高考之后，彻底放松是很多考生的最大心愿，然而这种做法并不可取。睡眠缺乏已经因为漫长的备考而显得日益严重，如果过度放松、连续几天熬夜狂欢，很可能会导致睡眠问题更严重，继而产生情绪障碍。
建议考生在高考结束的当晚可以适度补觉，次日睡到自然醒，然后再开始安排接下来的放松娱乐，采取适合自己的缓冲方式，顺利过渡。
十年寒窗，静待一朝。以梦为马，不负韶华。祝愿各位学子能取得理想成绩！