高考对中国的学生来说真的算是一场很重要的考试，这是一个可以改变人生的机会，不管是家长还是学生都特别看重这场考试。眼看着高考就要来临，高三的学生们一天比一天认真学习，压力也一天比一天大，是不是总觉得自己还没准备好上考场？是不是经常焦虑到失眠？这样不仅影响你的考试状态，对你的身体健康也会造成一定的伤害，所以高考前不只需要努力复习，还要给自己适当的减压，调整好自己的状态。
在减压之前，我们首先要清楚自己的压力来源到底是什么？康康总结了三个产生压力的原因，看看你是属于哪一种呢？
第一个原因是你对自己的要求过高，在高三中的每一场考试你都要求自己考到希望的成绩，不允许自己有发挥失常的可能，长期对自己高要求会让你积累很多焦虑的情绪，导致你压力剧增。这个时候你需要知道，你现在经历的考试只是你人生众多考试中的一场，有失败是很正常的事情，重要的是吸取经验，一场考试的成绩不是最重要的，重要的是你从中发现了自己的不足，下次改进就行了。
第二个原因是你和同学之间的比较，很多人在学生时代都会偷偷在心里定下一个同学当做竞争对手，每次考试成绩一出来就会特意比较你们两个人的成绩。这种情况在康康的学生时代也很常见，很多班级的学生都会在学习这件事上暗暗较劲。如果你是这种情况的话，康康想告诉你没有必要去和别人比较成绩，你需要对比的是自己，这次考试有没有比上次的自己进步一点，如果没有可以总结一下原因，慢慢来，千万不要因为别人比你考得好，或者是自己有点退步就心急。
第三个原因是来自父母所给的压力，许多父母并不知道孩子其实心里负担很大，把他们自己的目标强加在孩子的身上，孩子没考好就认为孩子没有好好学习，这给孩子造成了很大的压力。如果你每次考试都在担心父母的想法，也许你可以找父母好好谈一下，告诉父母你一直都有很努力的学习，说出你自己的目标和想法，表示希望父母可以相信你。这个时候父母也需要注意，尽量不要让自己的坏心情再去影响孩子的心情，在紧张的学习氛围中孩子需要多鼓励。
在高考前夕，压力倍增，心情焦虑怎么也无法缓解怎么办？康康给你分享几个释放压力的小方法，不妨选择一个适合自己尝试一下。
1.倾诉
在你感觉自己被压力压倒喘不过气时，你可以考虑把自己的压力倾诉出来。可以找自己的好朋友，也可以找自己的父母或者老师，和他们说说自己最近的状况，我相信你身边的人一定都很愿意去倾听你的想法，会给予你安慰和帮助。有时候，问题往往没有我们所想的那么严重，只是因为焦虑而无法冷静的思考，和别人分享一下自己的问题，从另一个角度去看问题，说不定就可以找到更好的解决办法。
如果你不愿意和他人倾诉，你也可以和自己对话。你可以将自己的问题和想法写在纸上，将情绪写下来，也能对缓解压力有一定的帮助。
2.深呼吸
如果你的压力让你每次考试都很紧张，考场上总是难以抑制自己的情绪，心跳加速，无法冷静思考，这个时候你可以尝试深呼吸，深呼吸可以让你的身体放松，反复多做几次，平复一下自己的心跳，再给自己一定的心理暗示，告诉自己这并不是考试，只是一次练习，这样在一定的程度上可以缓解你的紧张情绪。
3.唱歌
如果在去考场的路上你就开始紧张，可以戴上耳机听会音乐或者小声的唱歌，通过听音乐和唱歌来分散自己的注意力，让你不再一直地想着考试这件事，从而缓解紧张的情绪。
4.运动
高三的确是个学习时间很紧张的一年，但是在好好学习的同时，可以预留一点时间运动一下，这样既对自己的身体健康有一定的好处，也可以通过运动去释放压力。你可以在早晨上学前或者晚上放学后，慢跑或步行二十分钟，让自己的头脑放松，什么都不要想，缓解一下心理上的疲惫。运动完后可以适当的，让身体肌肉放松，这个时候你会发现一整天的疲惫都烟消云散，心情爽朗许多。
5.泡澡
放学回家后可以试着泡个热水澡，它在一定程度上对促进血液循环有帮助，让你全身肌肉处于放松的状态，闭上眼睛享受一下这个安静的时刻，泡热水澡还能帮助你在晚上拥有一个较好的睡眠，在一定程度上可以缓解失眠。
6.呐喊
如果你真的已经焦虑到失眠，处于完全无法稳定自己的情绪的状态，可以尝试通过呐喊去宣泄自己的情绪。找一个空旷的地方，大声地喊出自己的烦恼或者愿望，给自己的压力和情绪找个释放的出口，偶尔的释放一下自己可以更好地调整自己的状态。
人生中高考可能只有一次，但是往后走还会有很多会让你产生压力的事情，这些缓解压力方法可能对你一生都会有帮助，找到自己的方式，积极面对每一个难题。康康预祝所有的考生都能发挥超常，交一份满意的人生答卷！
今天的分享康康到这里就结束了，感谢您的阅读，康康写文不易，还望您多多分享和