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好多平时崇尚养生的吃货们都是知道的，咱们在日常生活当中的一日三餐尤为重要，不过与此同时充足的睡眠和本身睡眠的质量都是直接跟咱们身体有直接关系的。特别是一些爱漂亮的女性吃货们，每天职场和家庭里面带给自己身体的压力，常常是会造成大家在春天夜晚总是睡不着，这个时候大家可能就需要从每天的食物入手，来调节自身的睡眠质量了，你说小妖说的对不对？春天里常失眠的女人，常吃这“3青”，常喝一汤，利睡眠滋养身体。
首先大家看到的是春天里青翠的菠菜，这是一种大家喜闻乐见的蔬菜，在动画片里面的“大力水手”就是要吃点菠菜才能够变得强壮起来。虽然这是动画片里面的情节，不过在现实生活中一些经常失眠的女性吃货们还是要多吃些菠菜，对咱们身体肝脏方面能够起到很好的梳理作用。
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这里为了让大家牢记住咱们今天要说的食物，小妖准备了一句口诀来概括一下：常吃这“3青”，常喝一汤对身体总是有好处的。第二种食物还是个蔬菜来着：苦菜，这种蔬菜自身带有低脂低热量的属性，而且非常适合一些喜欢吃点蔬菜沙拉的吃货们，平时没事的时候就为自己做点苦菜沙拉，对改善睡眠质量效果蛮好的。
再来说说这“3青”里面的第三个青菜吧：西兰花，这种绿色的蔬菜单从滋味上面来说是比较不错的，而且这种绿色的蔬菜有利于排出咱们身体内很多淤积的“坏东西”，身体各方面都顺畅了自然睡眠也就好起来了。这里小妖做的是一道西兰花炒虾仁，适当搭配些蛋白质高的虾肉也是不错的，你们觉得呢？
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最后来和大家说一下1款汤汁吧，这里小妖选用的是脂肪较低的猪排骨（末端带有骨头的那部分）来搭配上面说到的青菠菜一块熬煮，等到汤汁差不多出炉的时候，再适当加上一些枸杞，这一款养生预防失眠的汤水就做好了，喝起来也不像那些加了中药的汤汁那么难喝，喜欢的朋友不妨可以试试。
如果说大家在春季预防失眠这方面还有什么高招的话，小妖都欢迎大家在评论区域分享一下你们的宝贵意见哦~