高考终于出分了，但是各位考生估计还是备受失眠困扰，因为填报志愿就在这几天了。这些改善失眠的生活习惯估计大家都知道，早睡早起、坚持锻炼、少喝奶茶，但是要你坚持一年又能不能做到呢？近日，微博上有网友总结出了数十条“你敢坚持一年吗”的行为，快来和鱼双双看看都有哪些吧。
#高考出分#
1.坚持早起早睡，6点起床，11点入睡
2.起床后锻炼0分钟，健康减肥保持好身材
.睡前40分钟为看书时间
4.戒掉吃夜宵的坏习惯
5.减少喝奶茶的次数
6.不带手机上厕所，速战速决
7.改掉刷短视频的坏习惯
8.认真打扮自己变自信
9.学习做饭，一日三餐自己做
10.拒绝无意义的社交，学会独处提升自己
这仅仅只是众多需要坚持的行为中的十条，不过也是十分重要的十条，坚持以上的十条已经能够帮助改善失眠的问题。尤其是对于年轻的失眠群体来说，不良生活习惯造成失眠的原因。
失眠怎么办？从身边小事做起！
看上去很小的事情，但是要坚持65天真的不简单。因为现在身边的诱惑实在太多了，一点点诱惑就足以让人破戒。就拿第一条来看，早睡早起，11点睡6点起，对于很多六七十岁的人来说是再正常不过的事了，但是对于年轻人来说却很难做到。一方面平时工作繁忙，9、10点下班是常事，结束一天的家务洗漱就已经超过11点了，另一方面手机、iPad、游戏机随便刷一刷、玩一玩就过了本应睡觉的时间。久而久之，睡得越来越晚，晚上也越来越感觉不到困意，导致了失眠。
所以失眠最快入睡的方法还是要养成良好的睡眠习惯。早睡早起贵在坚持，有的人觉得躺在床上根本睡不着，还不如起来干点别的。除非是真的白天睡太多导致失眠，否则鱼双双建议睡不着还是应该躺着，因为即使大脑无法进入睡眠的状态，身体的其它器官也是要休息的。起来干别的事情无疑要让身体的其它器官进入工作的状态，对改善失眠并没有帮助。
有没有躺着也能改善失眠问题的方法？
血液循环是会影响睡眠质量的，有的人失眠可能就是血液循环不好造成的。负离子就是大自然中存在的可以辅助改善睡眠质量、调控血液循环的有益因子。负离子渗入人体后可以调节脑内神经递质的传递，使脑组织的氧气含量提高改善睡眠质量。鱼双双睡眠帽可以自发释放负离子，并在科技面料的作用下渗入人体，达到改善睡眠的效果。