俗话说：药补不如食补，食补不如睡补，睡眠是最好的补药。而且现在也已经进入到了冬天，可以说是最佳的睡眠时间，如果你能够养成良好的睡眠质量，这样能够有利于帮助增强身体的抵抗力和免疫力，让你平安过冬天。
最佳睡眠时间是什么？很多人可能错过了，今天来告诉你答案
我们都说早睡早起，那么究竟哪个时间才是最好的睡眠时间呢？今天来告诉你答案。最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。但是在我们身边，又有几个人能够真正地在晚上9点之前就睡下呢？很多人错过了最佳的睡眠时间。
而且随着生活节奏的加快，工作压力的增大，现在在我们身边有很多人存在失眠的苦恼，如果睡眠质量不好的话，对身体的健康也是非常不利的，所以那些经常失眠的人该如何调理呢？
睡眠好人健康！经常失眠的人，要学会3妙招，多吃2种天然安眠食物
学会3妙招
营造良好的睡眠环境。对于那些经常失眠的人来说，营造一个良好的睡眠环境是非常重要的，在躺床上睡觉的时候，一定要保持卧室处于安静黑暗的情况下，而且床上用品也要舒服，这样的话能够让你身心变得放松，有助入睡。
睡前不要吃得过饱。俗话说胃不和则卧不安，如果在睡前吃过饱的话，就会给胃增加很大的负担，让人的肠胃变得非常的不舒服，这样也会加重失眠的情况。所以在睡前吃5~7分饱为好，最好可以适当的散散步，这样也能够有助于放松身心，缓解睡眠。
睡前泡泡脚。对于那些经常失眠的人来说，睡前用温水泡泡脚也是一个不错的小妙招，如果你能够坚持下去的话，对于放松身心，提高睡眠质量具有非常好的效果，只有保证良好的睡眠质量才能够保证身体的健康，希望你能够学会。
多吃2种天然安眠食物
牛奶。相信大家对于牛奶都是非常熟悉的，在家家户户中经常会必备着，这是一种非常好的补钙食材，其实对于失眠多梦的人来说，每天睡前喝杯温牛奶，对于镇静安神也具有非常好的效果，它属于一种天然安眠食物，有助于提高睡眠质量。
百合。百合其实是一种药用价值非常高的中药材，它入心经，具有很好的镇静安神的功效，能够帮助让你放松身心，更好更快地入睡，所以百合也是一种非常天然的安眠食物，效果要比安眠药还要好。
关于如何缓解失眠，如果你还有更多更好的小妙招，欢迎在下方评论区分享和留言，希望你能够拥有一个好的睡眠。
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