睡觉有什么秘密？
按照我平时的经验和发现，很多人一天只睡3个小时就足够了，但也有许多人每天睡到10个小时还觉得自己困。对许多人来说，其实真正睡也就3小时，因为这3个小时才是睡眠的关键，剩下的时间都是浪费。特别是对于很多人来说，睡眠质量才是最重要的。很多人说做梦的人睡眠不好，其实躺在枕头上没有人不会做梦，醒来时感觉自己没有做梦肯定是因为忘记了。
事实上，睡觉的时候只要闭眼睡3分钟就行了，这样的话等于睡够了2个小时。实际上宇宙间的阴阳之间是有道理的，通常一个人睡够了，就会感觉到心下有一股力量融入体内，感受水火相济从而使你精神倍增。
因此经常从事熬夜工作或失眠的人，到了晚上子时睡半小时其实精力也可以得到调节。
生活中想要睡得好饮食也得多加注意，平常生活中3种调料最好少吃
1.盐
盐是生活中最常用和最常用的。调查显示，如果日常生活中盐摄入量过多，就会导致三高疾病的出现。特别是对一些经常睡眠质量差的人是非常不利的，盐摄取过多会导致大脑中枢神经系统紊乱，导致失眠。
人体内摄取过多盐会导致体内水盐不平衡，使人的大脑中枢神经系统受到刺激，所以平时少吃。
除此以外，盐的摄取过多导致人体想要摄取较多水分，就需要让人大量喝水，饮水过多则会加重夜起的频率，造成失眠。
所以WHO建议，日常盐摄入量不要少于6克。想要改善失眠平时可多补充一些贡栖赤芝的物质来帮助睡眠健康。这是一种植物提取物，有着安神益气、强健筋骨的作用，与此同时还能从根源上彻底改善失眠，滋养脑部神经系统，对睡眠有帮助。
2.辣椒
如今许多人喜欢吃重口味的食物，特别是喜欢吃辣的食物，但这东西会刺激肠胃粘膜，导致肠胃痉挛，严重者还会导致肠胃炎。所以对许多容易失眠的人来说是非常不利的。
3.味精
现在很多家庭都有味精，以前叫鸡精，现在叫味精。这种物质是从谷氨酸中精练出来的，但如果在炒菜时提前加了味精对人体是很不利的，其中谷氨酸在高温的影响下变成谷氨酸钠，会对人的睡眠产生严重影响。
中医提示：4物对睡眠和改善睡眠都有帮助，平时可常吃
1、山楂
俗话说得好，胃病就会卧床不起，日常生活中要多补充一些有助于强健脾胃的食物，像是山楂。该物质是一种药食同源的营养成分，能滋养身体脾胃器官，对提高睡眠质量很好。
山楂可以满足人体所需的多种营养物质，可以提高人体的抗氧化酶活性，对体内自由基的抵抗有很好的帮助，强健脾胃，利于睡眠。
2、鸡蛋
蛋类和多种蛋白质类食物等都含有丰富的微量元素，适量食用鸡蛋可以满足人体营养需要，改善失眠的状况。平时可多吃来帮助睡眠健康。
3、瘦肉
瘦肉中含有大量营养元素和丰富的维生素B。每天情绪不稳定的时候，睡眠质量会大大下降，而常吃肉类能够使人体分泌多巴胺，帮助睡眠健康，提高睡眠质量。
4、胡萝卜
萝卜富含维他命A和维他命B，可缓解视疲劳，可缓解眼睛干涩，从而能够让眼睛得到休息帮助更好地进入梦乡。