图/视觉中国
有些人熬夜追剧、刷手机不睡觉，有些人却想睡睡不着，睁着眼睛到天亮。中国睡眠研究会年发布的《中国睡眠诊疗现状调查报告》及《年中国互联网网民睡眠的白皮书》显示，中国睡眠障碍患者有五六千万人，诊治的患者不足2%；56%的网友认为自己有睡眠问题，包括多梦、浅眠等。
失眠不仅会导致醒后疲劳、情绪低落、易怒、躯体不适、工作效率下降，如果失眠反复发作，还会造成注意力不集中、神经衰弱、记忆力下降、衰老提前、心脑血管病风险增加等问题。那么，什么是失眠？如何改善睡眠呢？听听北医院脑病二科程苗苗的解答吧。
压力大思虑多会影响睡眠
程苗苗表示，“失眠是指睡眠困难，且影响次日的正常生活。”主要表现为入睡困难（大于30分钟）、多梦易醒（每晚两次以上）、睡眠质量下降、早醒、总睡眠时间减少（少于6.5小时）。根据病程，可分为急性失眠（小于3个月）和慢性失眠（超过3个月）。也就是说，偶尔一两个晚上睡不着，并不是失眠。
程苗苗介绍，年轻人、青少年常见的失眠原因是工作学习压力太大，睡眠不规律，比如熬夜、倒班、睡前饮食太过、思虑过多等；老年人则是本身觉少，活动量不多，爱卧床，尤其是多有合并心脑血管、呼吸系统、消化系统等慢性病，如新增躯体不适或疾病有波动，合并疾病伴有睡眠相关症状，虚劳虚烦等都会造成失眠。
及时应对，不焦虑不紧张
近一半的人群曾经或正在经历失眠，发现以后要及时应对，不讳疾忌医，亦不过分紧张。急性失眠，需查找引起失眠的诱因，及时调整，如应激或压力刺激，可做自我疏导或向周围人倾诉排解，或寻求心理专业帮助；排除其他躯体诱因，对于失眠相关症状如头晕头痛、四肢不宁、梦中激烈动作、心胸憋醒等，需要分别寻求神经内科、心内科、呼吸科等的专业诊治。
也不宜过分