睡眠，是我们每天都要进行的，能够帮助我们疲惫的身体，困倦的精神。得到迅速的调整恢复，达到一个很好的工作状态。有个充足的睡眠，对我们的健康是必不可少的。而我们每个人，也都希望自己的睡眠，能够得到很好的保障。但是由于各种压力，以及工作的紧张，生活的焦躁。我们在睡眠过程当中，都会有很多的阻碍因素。而如何提高我们的睡眠质量，在这就显得尤为重要。
所以今天轻养生，就为大家带来了，几个睡眠之前，我们常常存在的错误事项。大家一定要仔细浏览，看看你都中招了没有，赶紧改掉吧！
经常失眠多梦睡不踏实？睡前改掉这几件事，可能倒头就睡
事项一：睡前总爱想一些生活琐事
有许多的朋友，尤其是一些中年的中年男性，以及家庭妇女们。因为他们上面，有需要照顾的老人，下面还有年幼的孩子。所以生活当中，承担的压力，以及面对的生活需求，是非常的繁琐，忙碌的。所以在睡觉之前，劳累一天的他们，往往不是尽快入眠。而事先计划一下，自己明天所要进行的工作事项。这些事情，都是比较有压力的，会使我们的情绪，从一个放松的状态，又转变为紧绷的状态。不易使我们身体，神经得到一个，放松舒展的状态。
所以，大家会很难进入睡眠，反而还会越想这些事情，越是入眠困难。所以大家在睡觉之前，只要一心想着睡觉，睡觉才是最重要的事情。将这些繁琐的生活事情，推到明天，再来计划和打算吧！
事项二：睡前吃夜宵
有许多嘴馋的朋友，晚上睡觉之前，可能都会看会儿电视，吃着零食。大家感觉这样的生活方式，是不是感觉特别的美？但这对我们的睡眠来说，却是一种很不健康的生活习惯。
因为睡觉之前，如果我们吃的食物过多，睡觉的时候，肠胃还会进行高负荷的工作。就会导致我们出现胃酸，胃胀，胃痛的情况。如果我们已经睡着的话，很容易会中间醒来，睡眠被打断，睡眠时间不连续。
事项三：睡觉之前玩电子产品
电子信息技术的发展，网络的发达，确实给我们的生活，带来很大的便利。所以现在手机，电脑，不仅仅是年轻人，的生活必需品。越来越多的老年人，小孩子，也受到时代潮流的影响，开始接触这些电子产品。每天睡觉之前，大家的第一件事不是，洗漱，泡脚，关灯睡觉等事情，而是拿起手机，追个剧，刷个朋友圈，顺便再逛会淘宝。
这些电子设备当中的新鲜事物，都会对我们产生，很大的吸引力。往往是让我们，忘了睡觉的时间，造成越看越上瘾，造成睡觉的拖延。所以大家在睡觉之前，尽量减少玩手机等，电子产品的时间和频率。
事项四：洗完热水澡立马睡觉
大家都感觉睡觉之前，一定要好好洗个热水澡。使自己的身体，放松放松，不仅能够缓解疲劳，还能促进血液的循环。但有关的医生，却不建议我们这样做。因为如果睡觉之前，洗个热水澡的话，或者是我们的体温上升。在睡眠过程当中，体温过高，对我们的睡眠质量，会产生很大的障碍。
医生建议我们，在睡觉之前，一到两个小时范围内洗澡，对身体是比较适宜的。能够给身体足够的调节时间，恢复正常体温，不影响我们的睡眠质量。
今天轻养生，关于睡觉之前，我们应该注意的一些事项，就和大家讲到这里。希望大家能够，牢牢把握这些注意事项。同时，增强自己的身体锻炼，提高自身的一些免疫功能。希望在下一期的轻养生当中，大家能够告诉小编，大家睡眠质量的一些改变，让我们下期同一时间不见不散！