在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普遍的现象。失眠症可造成注意力不集中、记忆力减退、判断力和日常工作能力下降，严重者合并焦虑、强迫和抑郁等症。此外失眠还是冠心病和症状性糖尿病的独立危险因素。因此正确诊断与治疗失眠对人们的身心健康至关重要。失眠异常痛苦，在床上翻来覆去睡不着，导致精神不济，身体素质变差。失眠有精神方面的原因，当然也少不了食物方面的原因。常失眠的人，睡前不宜吃这4种食物，可能会加重失眠！你做对了吗？
1、辛辣食物
晚餐和睡前食用过多的辛辣食物如辣椒、姜蒜、洋葱，会刺激肠胃引起消化不良，会导致烧心的状况发生，因此影响睡眠。因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。晚饭中如果加入辣椒、咖喱、芥末、大蒜等等食物的人，睡眠质量会更差。晚上吃辛辣食物如：大蒜、大葱，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜、大葱等辛辣食物。刺激性食物可能引起身体过度兴奋，而且晚上胆汁分泌多，第二天如果不吃早饭，会增加胆结石风险。
2、加工或烟熏肉食
加工或者烟熏的食物含有大量的酪氨酸，会导致大脑异常兴奋，导致无法入睡。再者加工或者烟熏的食物本身也是最不健康的垃圾食品。
3、坚果
坚果中虽然含有丰富的不饱和脂肪酸，有益健康，但是，无论饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸都容易导致胃酸出现反流，所以在睡前应尽量少吃或者是不吃腰果、核桃和花生等坚果。也会刺激我们的中枢神经系统，使精神亢奋。晚上要是吃了太多坚果的话，那么晚上睡觉也就睡不好了。
4、酒类
多人认为睡前喝酒可以促进睡眠，但是研究发现，睡前喝酒确实会让人感到昏昏欲睡，不过这种睡眠状况一直停留在浅眠期，无法维持长时间优质睡眠。实际上酒精还会干扰睡眠功能恢复，还可能导致第二天头晕头痛。睡前饮酒很容易导致食道和胃的接口部分出现松弛，容易引起胃酸反流。