现代人工作压力大，睡眠问题成了她们遇到的大问题。殊不知，有的时候失眠、多梦，其实是你睡“错”了觉，睡不好，更难睡！
错误一：下班做运动，晚上更难睡
过去大家都比较习惯晨练，但是现在许多年轻人，早上起不来，许多人都放弃了晨练，不少人选择了晚下班之后去运动，还有的人习惯晚上九点以后去“夜跑”。但是这种运动方式，对于睡眠来说是非常不利的。因为人的运动和饮食等都会对人的生理时钟产生影响，晚上睡觉之前做运动，这无疑是在告诉身体还不到休息的时间，提醒大脑要继续工作，时间长了失眠自然就会随之而来了。
错误二：晚点睡，就可以晚点起
有些人可能觉得如果我今天睡得晚，那么第2天我就可以晚点起了，其实这对于睡眠来讲是非常不利的做法。如果我们实在没有办法早些入睡，那么即使是晚睡了，也一定要早起，并且要在平时固定的时间起床。因为起床的时间是调整生理时钟的重点。强迫自己接受清晨的阳光，尤其是天已经亮，但是阳光还不刺眼睛的时候起床，是非常有助于调整错乱的生理时钟的。
错误三：周末好好睡
有些上班的年轻人，工作了一周，到周末的时候就想好好睡一觉。上班一族是最容易在周末的时候“懒床”的，一到周末就大睡特睡，不到中午不起床。其实，这样睡觉反而会越睡越累。而且因为周末睡得太多，导致周日晚上睡不着觉，周一上班反而会精神萎靡，变成一种恶性·循环。
其实，即使是失眠好几天了，也尽量不要晚起床，每天稍微早点睡，用晚上的时间来补眠，比用白天的时间来补眠要好得多。