为了跟上现代社会生活节奏的快速步伐，压力大已成为人们常见的标签，失眠症状也成为了人们最为普遍的现象，很多人为了加班，经常熬夜，经常受到失眠的困扰。而且，如果人们长时间睡眠质量不佳，身体健康就会大打折扣，不但影响人一天的精神状态，还会引发很多健康问题。
人们的睡眠质量欠佳，身体气血不足是导致人们出现失眠症状的重要因素之一。因为人的身体一旦出现气血不足，就会导致身体的血液循环受到阻碍，影响血液的畅通，导致身体的各个部位出现供血不足的现象，导致身体的内部器官的代谢和排*功能受到影响，导致人们的身体出现睡眠质量欠佳的状况，长时间得不到改善，会影响人的身体健康。那么身体由于气血不足导致的睡眠质量欠佳？每天换着食用几种常见的食物，或许对你的睡眠质量会有很大的帮助。
失眠多梦好难受？平时多吃这4物，补充气血，失眠数次变少了
1、莲子心
相信很多人都认识莲子，莲子中央有一棵青绿色的胚芽，吃莲子的时候，如果咬到那棵胚芽，会感到明显的苦味，很多人都不喜欢吃。但是，这个小小的莲子心却有非常大的养生功效。经常用莲子心泡水喝的人，能够帮助人体去除心火，清热解*，安神、强心，还有很好的补气血的作用，对于经常失眠的人来讲，有很好的改善作用，还能够促进人的血液的循环速度，当人身体的气血充足了，睡眠质量就会大大地提高。
2、红枣
红枣的补血功效非常好，可以说是“补血皇后”，而且无论是现吃还是泡水喝，都有很好的滋补作用。能够帮助身体补充身体气血能够增强人体的免疫力和抵抗力，女性经常食用红枣，还有美容养颜的功效。长期坚持食用红枣，能够保持人体气血充盈，逐渐改善失眠症状，提高睡眠质量效果非常好。
3番茄
番茄在我们生活中非常常见，大番茄可以用来做菜，小番茄可以用来当做水果来食用，很多人都喜欢吃。番茄的营养价值非常高，它含有的植物营养素非常全面，经常食用番茄的人，能够有很好的养心安神的功效，经常吃番茄，可以帮助提高人的睡眠质量，因为番茄中各种营养成分能够帮助促进人们身体的血红素的生成，对补充人的气血有很好的帮助，当人的血红蛋白增加了，就能够帮助促进人的血液循环，保持身体健康。
4燕麦
生活中，很多人非常喜欢用燕麦当做早餐。燕麦是一种热量非常低的食物。减肥圈里的人非常适合食用。燕麦还有安神助眠的功效。长期食用燕麦的人，能够补充身体气血，促进身体的血液循环，有利于身体排出体内多余的胆固醇含量，有调理气血滋养皮肤的效果。每天坚持喝一点燕麦，能够很好地改善失眠症状，身体气血也能保持充盈。