众所周知，人可以不进食，只要饮水仍然可以维持生命。但是如果七天七夜不睡觉便会有生命危险，由此可见睡眠的重要性。
睡眠是每个人每天都要做的事情，大多数人的睡眠时间超过了生命三分之一。在这段时间里，通过睡眠让人体各个器官得到充分修整。
但是由于多种原因，也造成很多人睡眠质量不高。这次通过分享影响睡眠因素，希望大家反思是否有过这些行为，从而让自己睡眠质量变好。#分享饮食和健康#
失眠的“根源”终于弄明白了，早远离少遭罪，酣然入睡，别忽视了。
不合理饮食：不合理饮食结构之所以能够成为主要原因之一。除了食物营养搭配不合理之外，还有可能是大家晚餐，吃了一些容易影响睡眠质量的食物。
很多人都知道吃哪些食物，有助于促进睡眠。但很少有人知道，有哪些食物不利于睡眠，反而还会引起失眠。这一点上，希望大家还要好好学习。
咖啡饮料：咖啡因会刺激神经系统，使饮用者呼吸及心跳加快，血压上升。它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的激素，具有催眠作用。
早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也可以促使他们午夜增大双眼，辗转难眠。
晚上饮酒：很多喜欢喝一点小酒，让自己好入睡。但是睡前小酌一杯，付出的代价可能就是一整夜都无法入睡。或者是隔天起来，感觉精神状态更加不好。
有研究指出，一些有酗酒习惯的人，往往都会出现睡眠障碍。他们在半夜醒来数次，深度睡眠的时间很短或者几乎没有。因此有酗酒习惯的人，可能要花更多的时间睡眠上。
过于油腻的食物：油腻食材也可能引起失眠，因为油腻食物在消化过程中会加重肠胃，胰腺和胆的负担。并且能够刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致睡眠时间推迟。
晚餐应该尽量以清淡口味食材为主，最好在晚上八点以前就把晚餐解决。这样不会影响到后面自己的睡眠。并且对身体消化和吸收更加有利。
摄入失眠食物：很多食材会导致消化不良，从而引起身体肠胃胀气。产生的饱腹感能妨碍正常睡眠，这些食材包括豆类，包心菜，洋葱，花椰菜，青椒，茄子，芋头，玉米等。
失眠很难受，生活中多食这些助眠食材，让你酣睡到天亮
小米粥帮助入睡：因为小米中含有丰富的色氨酸，这是人体内一种必需氨基酸。它在人脑内先变成五羟色胺，然后成为一种帮助睡眠和稳定情绪的神经递质。
经常失眠的人，可以用小米30克加5克半夏，每晚煮粥食用。在生活中含有较多色氨酸的食物有牛奶，乳酪，蛋，肉类，香蕉等。前面也和大家分享过这些食材，可以回去看看。
牛奶帮助入睡：牛奶也含有色氨酸，这就是生活中它帮助睡眠的原因。牛奶中有两种助眠的物质，其中一种是色氨酸。都可以在中枢神经系统发挥类睡眠的作用，让人产生舒适感，有利于睡眠。
醋帮助入睡：醋有一定的改善睡眠作用。用一勺食醋对入温开水就可以服用，有助于睡眠。如果你感觉效果不错，可以在晚上睡觉前，刷牙前喝一小瓶保健醋。
褪黑素也能帮助睡眠：褪黑素是我国常用的脑白金，睡宝等保健食品的主要成分。而不是治疗失眠的药品，可用于辅助治疗睡眠节律障碍。
百合也能帮助入睡：百合味甘，具有养心神，宁心志的作用。不过在生活中，大家还是不要吃太多，毕竟很容易上火。而且晚上睡觉以前不宜食用。
希望大家能够从以上失眠的原因中，找出自己的失眠原因。从而让自己更好促进睡眠。我是多多看美食，让你了解美食的同时更好生活，