有人认为失眠就是睡不着而已，其实不然。失眠是指持续四周以上的入睡困难、续睡困难、多梦、早醒、醒后难以入睡等睡眠障碍，临床上可分为原发性失眠和继发性失眠。
原发性失眠是指无法明确原因的睡眠障碍，多以排除性诊断为主，即排除或治愈可能引起失眠的病因后，仍遗留失眠症状；继发性失眠主要包括躯体疾病引起的失眠、心理疾病等精神障碍引起的失眠，以及滥用安眠药所引起的失眠。
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有调查数据显示，超过3亿中国人有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2％，此外，6成以上90后觉得睡眠时间不足，6成以上青少年儿童睡眠时间不足8小时。这些数据背后，中国人的睡眠到底怎么了？
▲影响国人睡眠的主要因素▲影响失眠的心理因素TA们为什么睡不着？
总能听到同龄的年轻人抱怨，每天晚上都睡不着。
小A长期失眠，一点响动就会醒，卧室临街，夏天哪怕再热也不敢开窗睡觉。每次跟父母说自己可能是生病了才导致失眠，父母都是一脸难以置信的样子，认为她在夸大其词，说她没累着，自然睡不着，可是尽管她白天工作再忙再累依然逃不过失眠的魔爪，这种情况已经持续了好几年。她偶尔会开玩笑的说：“你看我的黑眼圈都快比眼睛大了。”
小B近两年来，由于职场失意加之感情不顺，每到夜晚都会默默流泪，朋友劝说也于事无补，似乎形成了固定的生理反应，夜深人静躲在被窝里，就会淌眼泪，凌晨入睡似乎成了习惯，因为根本睡不着，睡得晚，醒得早，五点左右就特别精神，她自嘲已经成了老年人的作息。
那些失眠的人后来怎么样了？
小A医院，经诊治她得了植物神经紊乱，经过药物治疗已经初步改善失眠症状，她说：“我终于能睡个好觉了。”
小B在朋友的劝说下医院，经检查诊断有抑郁症，经过系统治疗已经逐步改善失眠、情绪低落等症状。
失眠可不可以自行吃安眠药？
当出现失眠状况时，最好找专科医生诊治一下，失眠到底属于什么情况。如果失眠只是偶尔出现1-2次，实际上不需要吃药，自我调整一下就可以。
相反，如果长期出现失眠状况，甚至是睡眠障碍时，就需要找专科医生，服用相应的药物进行调理，同时还需自我调节配合治疗。
如何自我调节解决失眠？
首先要正确看待日常生活中的压力，熟悉这种压力的伴随感，找到导致失眠发生的压力所在。其次，可以通过调整呼吸、运动等方式，从生理上缓解压力带来的紧张和焦虑。
此外，还可以通过调整认知，提高自信心等心理方法，来克服失眠问题。不少研究发现，越自信的人越敢于面对压力。