据相关数据显示，我国失眠人群的比重还在呈现上升式的增长，上至老年人，下至年轻群体，或多或少都有一些睡眠的障碍，据有关统计，约有0%的老年人都有失眠症状，入睡困难。而长期的失眠不仅会增加老年人患中风、心梗的风险，还会影响身体血压、血糖的稳定性，此外也会造成老年人焦虑、抑郁等心理倾向，对健康造成很大的影响，那么与年轻人相比，老年人为什么更容易受到失眠的困扰呢？以及有没有什么方法可以解决呢？
老年人容易受到失眠困扰的原因
一、心理原因
许多老年人在退休之后便不再与社会接触，再加上丧偶，孩子不在身边，导致他们缺乏与外界交流，长期的独处也容易引起焦虑、忧郁等情绪，从而造成失眠。
二、褪黑素分泌变少
褪黑素由大脑的松果体分泌，并且对调节人体的睡眠节律有重要作用，它可以帮助我们区分白天和黑夜。随着年龄的增长，老年人褪黑素的分泌越来越少，尤其是50岁以后，开始明显下降，于是昼夜差别开始模糊，所以就导致睡眠越来越不规律，长期失眠。
（图源网络）三、身体的衰老
随着年龄的增长，老年人的各个器官开始逐渐老化，比如血管硬化，造成血液循环不畅，呼吸系统和消化系统的功能也开始下降等，如果患有心脑血管疾病，还会因大脑供血不足而出现脑代谢紊乱，影响睡眠。
在日常生活中做好珍惜措施预防失眠
一、规律作息
生活中要保持规律的作息，按时起床、入睡，中午尽量避免午睡，在很困时可以适当活动一下身体。如果中午午睡太久，可影响到夜间的睡眠。
二、多补充营养
老年人失眠平时可以适当吃一些有助眠作用的食物，如牛奶、大枣、香蕉、小米等，尤其中小米，由于其中含有色基酸，可促进胰岛素的分泌，从而使人体可以更快入睡。
（图源网络）三、改善睡眠环境
睡眠环境对睡眠质量也有很大影响，在睡觉前应该关好门窗，窗户可以留一个缝隙来帮助空气流通。而在上床睡觉就，就需要关掉家里所有的灯，此外也还可以适当加厚床垫，枕头高度要适中，避免过高或过低。
四、适当的运动
老年人坚持适当运动，不仅能促进睡眠，而且有益健康，可以选择每天傍晚散步0~40分钟。运动可以促进大脑产生内啡肽，有安神的作用，使老年人睡眠更好。睡前也可以用温水泡脚，也有利于放松身心，促进睡眠。
老年人之所以更容易失眠，与褪黑素分泌减少、身体各器官老化、心理因素有关。长期失眠对老年人的健康危害很大。在日常生活中，老年人要注意规律作息，多吃一些有助于睡眠的食物，坚持锻炼，可以帮助改善睡眠。如果失眠非常严重，还可以服用一些助眠药物，避免因失眠影响身体健康。