海口治白癜风最好的医院 http://m.39.net/baidianfeng/a_4674648.html不管是渐渐增大的工作生活压力，还是睡前玩手机、喝茶等一些不好的睡眠习惯，都会给我们的睡眠质量带来不好的影响，这些情况的不注意导致的就是现在失眠人群逐渐壮大。但是如果不做任何措施来改善失眠情况，严重的话，会影响我们的工作效率，增大生活压力，加重失眠程度……陷入一个“不良循环”，但面对失眠问题，总是靠药物强行安定神经来帮助入睡是不可取的，不如通过食补来得健康，而且能有利于改善睡眠质量的食物也很常见，这3种食物就建议睡眠不好的人可以多吃，有效帮助赶走失眠困扰。
1、核桃
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一提到核桃能想到的好处一般想到的都是“补脑”，但是常吃核桃还能改善睡眠状况的作用常常被人忽视。核桃中含有多种维生素，其中的维生素b族有一定安神作用。常吃核桃可以帮助我们放松精神，还能补充人体需要的蛋白质等营养物质。不仅是核桃，很多其他坚果类食物也有同样的作用，不喜欢核桃涩涩的口感的朋友，可以在其中选择自己爱吃的坚果，也能帮助改善失眠哦。
2、葡萄
“多吃水果对身体好”是人们的一个普遍认同的想法，确实，多吃水果好处多多，但是很多水果还对改善失眠有很好的作用，大家都知道吗？就比如葡萄，它含有一种叫做“褪黑素”的成分；人的体内褪黑素含量高，会有助于睡眠，而多吃葡萄能帮助我们摄入一定的褪黑素，从而提高睡眠质量。另外，还有大枣等许多其他有同样效果的水果，大家可以搭配来吃，也能同时补充多种维生素等身体需要的物质。
3、酸枣仁
比起枣来说，酸枣仁在帮助人们改善失眠状况方面的效果也是丝毫不逊色的。酸枣仁中含有生物碱等成分，多吃酸枣仁的话可以有效改善睡眠质量。不要觉得酸枣仁不起眼，但是它早已被发掘了多种吃法，有失眠困扰的人可以选择自己觉得方便的方式来食用，比如可以把酸枣仁磨成粉用于冲泡；也可以用来煮粥；还可以直接用来泡水制成酸枣仁茶，也能搭配一些其他营养价值高的食物一起泡饮来改善和丰富它的味道。
总而言之，失眠的坏处很多，但是提高睡眠质量况也不是一件困难的事情，平时多吃核桃、葡萄和酸枣仁就能帮助赶走你的失眠烦恼！当然不只有这三种食物，平时多注意就能发现还有很多天然、健康的食物都有助眠的效果，比如睡前喝一杯热牛奶就是被很多人认可的改善睡眠的方法。大家还知不知道其他能帮助改善睡眠状况的食物呢
