每个人都希望自己拥有婴儿般的睡眠质量，可由于社会节奏的加快，失眠的人越来越多，失眠的人常常备受煎熬，如何走出失眠的痛苦，是每个失眠人梦寐以求的心愿，下面简单介绍一下治疗或缓解失眠的方法，希望对失眠的人有所帮助。
1、增加营养，加强运动，改善体质，失眠的人都精神状态都比较差，身体虚弱乏力，干什么都提不起精神，渐渐地还会食欲下降，体质下降，因此，失眠的人要增加营养，加强体育锻炼，劳累的人一般都比较容易入睡，睡得很香。
2、走近自然，拥抱自然，聆听大自然的声音，出去散散心。失眠的人多是考虑问题较多，压力加大，精神比较紧张，弄得自己身心疲惫，这时就需要给减压，缓解精神压力，走进大自然，出去旅游散心是个不错的选择，大自然的美景能够让你的心情舒畅，精神放松，消除压力。
3、找一个倾诉的人诉说自己的心理想法。失眠的人一般是性格比较内向固执，开朗外向的人说过的话做过的事情很快就会忘记，没有心病，这类人失眠较少，内向认死理的人，常常喜欢走进一个死胡同，不停地想着一个问题导致自己失眠多梦，为此解决失眠就需要把内心的想法说出来，把所想的事情解决了，失眠就自然缓解解决了。
4、自我暗示进行自我催眠，养成良好的睡眠习惯。养成良好的睡眠习惯，让自己的生物钟稳定下来，睡觉前听听轻音乐，看看书，打坐一会儿，练练瑜伽，放松心情，告诉自己应该是睡觉的时间了，消除杂念，眼睛盯着某一处看着，不久就安然入睡了。
5、睡前泡泡脚，洗个热水澡，身心放松，消除疲惫。睡前泡泡脚，当然还可以加入一些中草药，洗个热水澡有助于消除疲劳，让血液通畅，身心松弛，身心放松了自然睡觉就香了。
6、在枕边放些水果，如橘子，橙子，梨等，这类水果不仅有清新的芳香，让人神清气爽，还有良好的镇静催眠作用，它们可以抑制大脑皮层的活跃，大脑皮层没有那么活跃了，就说明精神松弛下来了，就可以好好入睡了。
7、亲人朋友要多陪伴患有失眠的人，失眠的人最怕的就是孤独和寂寞，亲人和朋友的陪伴会让他们心灵得到慰藉。
